Chodzenie czy bieganie: wskazówki, które ćwiczenia są dla Ciebie lepsze

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała i umysłu, a regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, od zwiększenia siły mięśni, utraty zbędnej masy ciała i normalnego funkcjonowania serca, naczyń krwionośnych i innych. Ważne jest tylko, aby wybrać ten, który odpowiada Twoim życzeniom i Twojemu samopoczuciu.

Kiedy mówimy o przemianie ciała lub nowym, zdrowszym trybie życia, najczęściej słyszymy, że ktoś zaczął chodzić lub biegać. Jeśli jesteś również zainteresowany tym, które z tych dwóch działań wybrać, zalety i wady obu, wymienione poniżej, mogą ci pomóc.

Zalety chodzenia:

To może być bardzo proste i nic nie kosztuje. Jest idealny dla każdego początkującego, nawet dla tych, którzy nie są sprawni fizycznie.
Nie potrzebujesz drogiego sprzętu i akcesoriów, wystarczy mieć odpowiednie obuwie.
Chodzenie jest dobre dla stawów i jest zalecane dla każdego, kto kiedykolwiek miał problemy ze skręceniami lub złamaniami.
Pomaga regulować ciśnienie krwi i tętno.
Korzystnie wpływa na redukcję stresu.

Wady chodzenia:

Możesz nie być w stanie osiągnąć szybszych i bardziej zaawansowanych celów po prostu spacerując.
Jeśli liczba spalonych kalorii jest dla Ciebie ważna, chodzenie może nie być odpowiednią formą, chyba że jest to szybsze wchodzenie pod górę.
Dla wielu osób może to być bardzo nudne.

Korzyści z biegania:

Bieganie pozwala spalić więcej kalorii w tym samym czasie niż chodzenie.
Odpowiedni dla tych, którzy są ograniczeni czasem.
Bieganie na łonie natury nic nie kosztuje.
To doskonała rekreacja dla płuc, ciśnienia krwi i tętna.

Wady biegania:

Bieganie nie jest wskazane dla osób, które decydują się na pierwszy trening, zwłaszcza dla osób ze znaczną nadwagą lub wykonujących siedzącą pracę. Ciało nie jest przyzwyczajone do takich ruchów i może z tego powodu szybko doznać kontuzji. Jeśli jesteś początkujący, lepiej zacząć od marszu po płaskim, potem marszu pod górę, szybkiego marszu i dopiero potem biegu.
Bieganie może być niebezpieczne dla kontuzji, ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności. Zwłaszcza jeśli biegasz na świeżym powietrzu, a nie na siłowni, szybko mogą wystąpić skręcenia lub inne urazy spowodowane stresem. Zachowaj ostrożność przy wyborze obuwia, ponieważ odpowiednie obuwie jest bardzo ważne.