Hodanje ili trčanje: savjeti koja je vježba bolja za vas

Kada govorimo o transformaciji tijela ili novom zdravijem načinu života, najčešće čujemo da je netko počeo hodati ili trčati. Ako i vas zanima koju od ove dvije aktivnosti odabrati, prednosti i mane obiju, navedene u nastavku, mogu vam pomoći.

Prednosti hodanja:

• Može biti vrlo jednostavno i ne koštati ništa. Savršen je za svakog početnika, čak i za one koji nisu fizički spremni.
• Ne treba vam skupa oprema i dodaci, samo je dobro imati prikladnu obuću.
• Hodanje je blagotvorno za zglobove i preporučuje se svima koji su ikada imali problema s uganućima ili prijelomima.
• Pomaže u regulaciji krvnog tlaka i otkucaja srca.
• Povoljno djeluje na smanjenje stresa.

Nedostaci hodanja:

• Možda nećete moći postići brže i naprednije ciljeve samo hodanjem.
• Ako vam je bitan broj sagorjelih kalorija, tada hodanje možda nije prikladan oblik, osim ako se ne radi o bržem hodanju uz brdo.
• Mnogima može postati vrlo dosadno.

Prednosti trčanja:

• Trčanje vam omogućuje da sagorite više kalorija u istoj količini vremena nego hodanje.
• Prikladno za one koji su ograničeni vremenom.
• Trčanje u prirodi ne košta ništa.
• Izvrsna je rekreacija za pluća, krvni tlak i otkucaje srca.

Nedostaci trčanja:

• Trčanje se ne preporuča onima koji se prvi put odlučuju na tjelovježbu, a posebno ne onima koji imaju izrazito višak kilograma ili imaju sjedilački posao. Tijelo nije naviklo na takve pokrete i zbog toga se brzo može ozlijediti. Ako ste početnik, bolje je krenuti s hodanjem po ravnom, zatim uzbrdo, brzo hodanje pa tek onda trčanje.
• Trčanje može biti opasno zbog ozljeda jer se radi o vježbi visokog intenziteta. Pogotovo ako trčite na otvorenom, a ne u teretani, brzo može doći do uganuća ili drugih ozljeda uzrokovanih stresom. Budite oprezni pri odabiru obuće jer je pravilna obuća vrlo važna.