Marcher ou courir : des conseils sur l'exercice qui vous convient le mieux

Nous savons tous que l'exercice physique est bon pour le corps et l'esprit, et l'exercice régulier apporte de nombreux avantages, comme l'augmentation de la force musculaire, la perte de poids corporel excessif et le fonctionnement normal du cœur, des vaisseaux sanguins, etc. Il est seulement important que vous choisissiez celui qui convient à vos souhaits et à votre bien-être.

Lorsque nous parlons de transformation corporelle ou d'un nouveau mode de vie plus sain, nous entendons le plus souvent que quelqu'un a commencé à marcher ou à courir. Si vous êtes également intéressé par laquelle de ces deux activités choisir, les avantages et les inconvénients des deux, énumérés ci-dessous, peuvent vous aider.

Avantages de la marche :

Cela peut être très simple et ne coûte rien. Il est parfait pour tout débutant, même ceux qui ne sont pas en bonne forme physique.
Vous n'avez pas besoin d'équipements et d'accessoires coûteux, il est juste bon d'avoir des chaussures adaptées.
La marche est douce pour vos articulations et est recommandée à tous ceux qui ont déjà eu des problèmes d'entorses ou de fractures.
Il aide à réguler la tension artérielle et le rythme cardiaque.
Il a un effet bénéfique sur la réduction du stress.

Inconvénients de la marche :

Vous ne pourrez peut-être pas atteindre des objectifs plus rapides et plus avancés simplement en marchant.
Si le nombre de calories brûlées est important pour vous, la marche n'est peut-être pas une forme appropriée, à moins qu'il ne s'agisse de gravir une colline à un rythme plus rapide.
Cela peut devenir très ennuyeux pour beaucoup de gens.

Avantages de courir :

La course à pied vous permet de brûler plus de calories dans le même laps de temps que la marche.
Convient à ceux qui sont limités par le temps.
Il ne coûte rien de courir dans la nature.
C'est une excellente récréation pour les poumons, la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

Inconvénients de courir :

Courir n'est pas recommandé pour ceux qui décident de faire de l'exercice pour la première fois, surtout pas pour quelqu'un qui est en surpoids important ou qui a un travail sédentaire. Le corps n'est pas habitué à de tels mouvements et peut rapidement se blesser à cause de cela. Si vous êtes débutant, il est préférable de commencer par marcher sur le plat, puis monter la colline, marcher rapidement et ensuite seulement courir.
Courir peut être dangereux en raison de blessures, car il s'agit d'un exercice de haute intensité. Surtout si vous courez à l'extérieur et non dans une salle de sport, des entorses ou d'autres blessures liées au stress peuvent rapidement survenir. Soyez prudent lorsque vous choisissez des chaussures, car les bonnes chaussures sont très importantes.