Caminhada ou corrida: dicas de qual exercício é melhor para você

Todos sabemos que o exercício físico faz bem ao corpo e à mente, e o exercício regular traz muitos benefícios, desde o aumento da força muscular, perda do excesso de peso corporal e funcionamento normal do coração, vasos sanguíneos e muito mais. É importante apenas que você escolha aquele que se adapta aos seus desejos e ao seu bem-estar.

Quando falamos sobre transformação corporal ou um novo estilo de vida mais saudável, geralmente ouvimos que alguém começou a caminhar ou correr. Se você também está interessado em qual dessas duas atividades escolher, os prós e contras de ambas, listados abaixo, podem ajudá-lo.

Vantagens de caminhar:

Pode ser muito simples e não custar nada. É perfeito para qualquer iniciante, mesmo aqueles que não estão fisicamente aptos.
Você não precisa de equipamentos e acessórios caros, é bom ter um calçado adequado.
Caminhar é bom para as articulações e é recomendado para quem já teve problemas com entorses ou fraturas.
Ajuda a regular a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Tem um efeito benéfico na redução do estresse.

Desvantagens da caminhada:

Você pode não conseguir atingir objetivos mais rápidos e avançados apenas caminhando.
Se o número de calorias queimadas for importante para você, caminhar pode não ser uma forma adequada, a menos que seja subir uma colina em um ritmo mais rápido.
Pode se tornar muito chato para muitas pessoas.

Benefícios da corrida:

Correr permite que você queime mais calorias na mesma quantidade de tempo do que caminhar.
Adequado para aqueles que estão limitados pelo tempo.
Não custa nada correr na natureza.
É uma excelente recreação para os pulmões, pressão arterial e frequência cardíaca.

Desvantagens da corrida:

Correr não é recomendado para quem decide se exercitar pela primeira vez, principalmente para quem está muito acima do peso ou tem um trabalho sedentário. O corpo não está acostumado a esses movimentos e pode se machucar rapidamente por causa disso. Se você é iniciante, é melhor começar caminhando em terreno plano, depois subindo ladeira, caminhando rápido e só depois correndo.
Correr pode ser perigoso devido a lesões, pois é um exercício de alta intensidade. Especialmente se você correr ao ar livre e não em uma academia, entorses ou outras lesões por estresse podem ocorrer rapidamente. Tenha cuidado ao escolher o calçado, pois o calçado correto é muito importante.