もちろん、40代はこれまで築いてきた人生を振り返り、祝福する時期です。しかし、人生の壮年期に入ると、将来どのように生きたいかについても考えなければなりません。 40代で身体的にも精神的にも健康になるためにやめるべき悪い習慣はたくさんあります。ワインを多めに飲むことからスキニージーンズを履くことまで、これらは不健康とみなされているもののほんの一部です。
1. Neuporaba kreme za sončenje
Ko dopolnite 40 let, morate biti še posebej vztrajni pri nanašanju kreme za sončenje z visokim faktorjem. Strokovnjaki ugotavljajo, da neuporaba sončne kreme povzroči pege in pospeši 老化の過程. Koža postane občutljivejša na sončne žarke, ki povzročajo kožnega raka.
2. Nehajte objokovati znake staranja
Bodite hvaležni za sive lase, vsako gubo, vsako črto smeha. Čeprav je te stvari dojemamo kot znake starosti, so tudi dokaz o čudovitih časih, ki ste jih imeli srečo doživeti.
3. Ohranjanje negativnih ljudi v svojem življenju
Pri 40-ih je čas, da prenehate trpeti zaradi toksičnih ljudi. Čas je, da spremenite krog prijateljev. Če imate neprijetne ljudi v svoji družini, pa je priporočljivo, da postavite ovire in omejite čas, ki ga z njimi preživite.
4. Primerjava z drugimi
Če se osredotočite na dejstvo, da je vaša življenjska pot samo vaša, so lahko rezultati izjemno osvobajajoči. Bodite iskreni do sebe, in ne neka različica same sebe.
5. Ne varčujte z rutino ustne higiene
Če želite neverjeten nasmeh, ko vstopite v svoja zlata leta skrbite za ustno higieno. Ta je namreč odločilno za zdravje zob. Redno in pravilno čiščenje zob in medzobnih prostorov je pri tem ključnega pomena. Seveda ne pozabite na redne obiske pri zobozdravniku.
6. Ne prezrite higiene stopal
Veliko ljudi stopalom ne posveča veliko pozornosti. Stopala si za vse, kar za vas naredijo tekom življenja, zaslužijo posebno nego. Zavedati se je treba, da higiena stopal pomeni več kot le počitek in masažo. Poskrbeti morate za pravilno obutev in dnevno higieno, ki ne privede do spodbujanja rasti glivic.
7. Osredotočite se na kardio vaje
Osebni trenerji za ta leta priporočajo vadbo z utežmi in trening za odpornost. Ta vrste vadbe namreč pomaga povečati gostoto kosti, raven hormonov, izboljša presnovo in kognitivne funkcije.
8. Sedenje je novo kajenje
Po mnenju strokovnjakov sedenje lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in celo bolezni srca. Zato je priporočljivo, da med sedečim delom večkrat vstanete, se pretegnete in sprehodite. V prostem času pa posezite po rekreativni dejavnosti – naj bo to hoja, kolesarjenje itd.
9. Nosite preozke hlače
Ste že kdaj nosili slabo prilegane ozke kavbojke samo zato, ker ste mislili, da ste suhi? Ne samo da ozke kavbojke pritiskajo na živce, negativno vplivajo tudi na prebavo. To je že leta 1993 ugotovil ameriški internist dr. Octavio Bessa, ki je s preprosto raziskavo ugotovil, da ozke kavbojke povzročajo bolečine v trebuhu, napihnjenost in težavah z zgago.
10. Imate službo s katero ste nezadovoljni
Samo zato, ker potrebujete službo, še ne pomeni, da to, v kateri ste, tudi potrebujete. Do sedaj imate že dovolj izkušenj, da prepoznate, kakšno je dobro delovno vzdušje in če ga nimate, si poiščite drugo služno. Če zapustite službo, zaradi katere ste nesrečni, ne izboljšate le svojega duševnega zdravja, ampak tudi vaše fizično počutje.
