ストレスは残念ながら人生において避けられないものであり、私たちに非常に悪影響を与える可能性があります。絶え間ない不安感、過負荷、そしてそれに伴う多忙な生活は、私たちの精神だけでなく体にも影響を与えます。ストレスによって引き起こされる可能性のある 3 つの最も一般的な健康上の問題を用意しました。
1. Pomanjkanje pomembnih snovi v krvi
Za optimalno delovanje našega telesa je pomembno, da vsakodnevno zaužijemo dovoljšno količino hranil, ki jih naš organizem potrebuje. Vendar pa se ob hudi obremenjenosti lahko zgodi, da ta hranila, predvsem ビタミン と ミネラル, stres izčrpa in tako našemu telesu onemogoči, da bi jih pravilno prebavilo in tako pretvorilo v エネルギー, ki jo za zdravje potrebujemo.
Eden od mineralov, ki jih stres najbolj izčrpa, je マグネシウム. To hranilo je zelo pomembno na področju regulacije našega živčnega sistema, delovanja 筋肉 in sintezo タンパク質. Ob njegovem pomanjkanju postanemo razdražljivi, zmanjšata pa se tudi naši sposobnosti koncentracije と spomina. Premajhna količina magnezija v telesu lahko vodi tudi do zaprtosti.
Stres lahko negativno vpliva tudi na količino vitaminov B1, B2, B3, B5 と B6, ki so zadolženi za uravnavanje naše prebave, vzdrževanja srčnega ritma in spremembe v 気分. Če imamo teh vitaminov v telesu premalo, se bomo srečali z 頭痛, povečano željo po sladkorju, 不眠症 in občutki 悲しみ.
Prav zato je v stresnih obdobjih poleg tega, da se potrudite, da se boste s stresom soočali na 健康的な方法, pomembno tudi, da ohranite zdrave prehranjevalne navade.
2. Kronična utrujenost
Kronična utrujenost je pojav, s katerim se sooča čedalje več prebivalstva. Velikokrat je zanjo odgovorna izčrpana nadlevična žleza: del telesa, ki ob stresnih dogodkih izloči hormona コルチゾール と アドレナリン. To je v nevarnih situacijah seveda koristno, vendar pa problem nastane, če smo zaradi stresa v stanju konstantne pripravljenosti と 緊張感.
Ker lahko kronična utrujenost vodi do kopice izredno nevarnih zdravstvenih stanj in nezmožnosti normalnega funkcioniranja, je nujno, da svoj način življenja čimprej それを変更. To pomeni, da se lotite zdravih načinov soočanja s stresom, kot so ヨガ, 瞑想, 身体活動… in da si vzamete čas, za 当然の休息. Ne smete pozabiti, da nič ni pomembnejše od vašega 健康の in da lahko vaši cilji vedno počakajo- z zdravim telesom jih boste tudi dosegli veliko より簡単に.
3. Bolezni jeter, žolčnika in želodca
Strokovnjaki v zadnjih letih ugotavljajo, da pri 病気 と vnetja žolčnika, želodca と jeter ni nujno, da uživate prevelike količine アルコールの と nezdrave prehrane. Da, takšno ravnanje lahko prav tako vodi do bolezenskih stanj, vendar pa na te dele telesa izjemno vplivajo tudi 否定的な感情, ki jih povzroči ストレス.
Zato je pomembno, da se ob tovrstnih diagnozah poleg svoje ダイエット posvetite tudi stanju svoje 精神: normalno je, da občutite 怒り, frustracijo と 緊張感, vendar pa teh čustev ne smete zakopati oz. se pretvarjati, da na vas ne vplivajo. Namesto tega o njih 声を上げて, pa naj bo to s strokovnjakom ali bližnjo osebo, in se potrudite, da boste našli načine, kako jih 急行 čimbolj zdravo.
