5 korakov, kako premagati ljubosumje in zavist

Ljubosumje in zavist sta čustvi, ki sta si podobni predvsem po tem, da ju povezujemo z negativnimi občutki v odnosih, največkrat pa izvirata iz 低い自己評価. Razlika med njima leži v tem, da se 嫉妬 pojavi, kadar se nekoga bojimo izgubiti in smo odnos z njim pripravljeni obvarovati za vsako ceno. Prav tako velikokrat ves svet dojemamo kot sovražnika, ki nam želi to osebo “vzeti”. Največkrat nastopi v パートナーシップ関係.

妬み pa se izhaja iz 憧れ po nečem, kar pripada nekomu drugemu. To je lahko tako lastnina kot karkoli, kar vidimo kot boljše od tega, kar imamo sami. Pojavi se lahko v 友情, ビジネス環境 ali pa tudi v povezavi z 人々, ki jih sploh ne poznamo, imamo pa občutek, da so njihova življenja boljša od našega.

Obe čustvi sta povsem 普通, vendar pa prehitra reakcija nanju lahko vodi do nečesa, kar bomo 後悔した. Če se ti zdi, da občutiš, katero od njiju, potem beri naprej – sledi namreč 5 korakov, ki ti bodo pomagali ti čustvi obvladati.

1. Priznaj si, kako čutiš

Ljubosumja in zavisti se velikokrat sramujemo in ju zatiramo, saj imamo občutek, da pomenita, da nismo dobra oseba. A to je daleč od resnice. Predstavljata namreč del širokega spektra čustev, ki jih doživlja prav vsak。もし 妬み občutiš, ko ti prijateljica razlaga o svojih uspehih, to ne pomeni, da jo imaš kaj manj rada, ampak preprosto, da moraš to čustvo プロセスへ in ugotoviti, od kje それは由来する. In to ne bo možno, če se boš pretvarjala, da ga sploh ne občutiš. Zato je prvi korak, da ugotoviš, zakaj se zavisti tako zelo sramuješ – imaš občutek, da ni družbeno sprejemljivo ali pa meniš, da kaže na negativne lastnosti tvojega karakterja?

Potem si dovoli čutiti. Tako kot ostala čustva, ki niso najbolj prijetna (jeza, žalost, občutki krivde…), bosta tudi ljubosumje in zavist prišla na plan, ko si boš najmanj želela, če ju ne boš predelala.

2. Ugotovi, iz kje tvoja čustva izhajajo

Poskusi na svoje občutke pogledati iz čim bolj realistične perspektive. Si v razmerju ljubosumna zaradi 過去の悪い経験? Potem se spomni, da vsaka zveza pomeni novo zgodbo, ki s prejšnjo nima ničesar skupnega. Ne dovoli si, da bi slabi spomini vplivali na tvojo sedanjost in ti preprečili izkusiti nekaj lepega.

Vprašaj se, kako se v odnosu počutiš tukaj in zdaj – so tvoje potrebe in želje 完了しました? Ti partner daje vedeti, da mu lahko zaupaš? Se ob njem počutiš リラックスした と のんきな? Če si na ta vprašanja odgovorila pritrdilno, potem se nimaš ničesar bati.

Če občutiš zavist na prijateljico, je prav tako najbolje, da za svoja čustva najdeš 原因. Se slabo počutiš, ko primerjaš vajin 外観 また življenji? Najprej se spomni, da ima vsak nekaj, s čimer ni zadovoljen in da življenje nikogar ni popolno. Namesto na prijateljico se osredotoči, kako bi lahko svoje šibke točke 改善された oz.- še bolje- jih vzljubila.

3. Delaj na izboljšanju odnosa

V zdravem razmerju je コミュニケーション nujna. Najslabše, kar lahko narediš, je, da se ti negativna čustva 蓄積する in na dan kasneje pridejo v obliki すでに と konflikta. Pomembno je, da pogovor pričneš 責めることなく in se osredotočiš na to, kako se počutiš ti, in iz kje taka čustva izhajajo. Skozi čustveno ranljivost bosta s partnerjem gradila na intimnosti と 繋がり, le tako pa bosta lahko tudi določila rešitev, ki bo ustrezala obema. Ne pozabi: če se s čim ne strinjaš, moraš to jasno povedati, saj partner tvojih misli pač ne more brati. Po njegovi reakciji pa boš tudi videla, če je na odnosu pripravljen delati tudi on.

Pogovor je prav tako zelo pomembnen pri 友情. Tudi tukaj začni 責めることなく in namesto tega prijateljici povej, glede česa v svojem življenju se ne počutiš najbolje. Zaupati negativna čustva tistim, ki so nam najbližje, vedno pomaga, hkrati pa te bo pogovor spomnil, da s prijateljico nista tekmici, ampak lahko skupaj delata na sprejemanju samih sebe.

4. Izogibaj se nepremišljenim odločitvam

Odločitve, ki jih sprejmeš v navalu negativnih čustev, imajo lahko dolgotrajne negativne učinke. Če se ti zdi, da bi lahko reagirala nepremišljeno in začela 対立, ki bi ga pozneje obžalovala, je najbolje, da najprej najdeš način, da se pomiriš. To je lahko レクリエーション, 創造性 また pogovor s prijateljico. Pogovor ti bo pomagal tudi zato, ker boš situacijo videla z 別の視点 in se laže odločila, ali so čustva utemeljena. Nato je seveda čas za pogovor s partnerjem.

Nepremišljenim dejanjem se izogni tudi, če gre za 妬み の 友情. Če vaju s prijateljico veže močna ljubezen in je vajin odnos drugače 健康, je nekaj najslabšega, kar lahko narediš, da prijateljstvo prekineš.

5. Osredotoči se na ljubezen do same sebe

Eden najpogostejših razlogov za ljubosumje in zavist je 自信のなさ. Če si prepričana sama vase in s seboj zadovoljna ne glede na svoje pomankljivosti, je možnost, da boš to čustvo občutila, izrazito 小さい.

Priti do dobre samopodobe ni najlažje, vendar pa lahko uspe prav vsakemu, ki se je za to pripravljen potruditi- tudi tebi. Spomni se na svoje dobre lastnosti- それで osebnostne kot tiste, ki se nanašajo na tvoj 外観. Nato si ponovi, da nihče ni popoln in je tudi to, čemur praviš 欠乏 nekaj, kar te dela 個性的. Samozavest si lahko dvigneš tudi tako, da delaš na lastnostih, s katerimi nisi zadovoljna in jih lahko spremeniš.

Pomembno je tudi, da se zavedaš, da partnerjevo ravnanje ni odvisno od tebe. Zrela oseba namreč nezadovoljstva v razmerju ne bo reševala z varanjem, ampak 会話. Če imaš slabe izkušnje iz preteklosti, to それは何の意味もありません, da je bilo nekaj narobe s teboj in da si ne zaslužiš nekoga, ki te bo 尊敬される と 感謝.