残業でオフィスに残ったり、Netflix マラソンの計画を立てたり、買い物に行くのが面倒になったり、出前を注文したり、在宅勤務をしたり...現代のライフスタイルとパンデミックにより、私たちはますます座りっぱなしのライフスタイルに陥っており、それは不思議ではありません。パニックになり、自分たちで何かをする時期が来たという信号を送り始めました。これらは、何かを変える必要があるという明らかな兆候です。
1. Otekle in boleče oči
Sedeči način življenja je eden od sprožilcev zadrževanja tekočine v telesu. Otekle oči se pojavijo, ko je telo dolgo v vodoravnem položaju. Najboljša zaščita je preventiva, zato zaužijte manj soli, saj zadržuje vodo v telesu, ter se izogibajte アルコール. Opustite 喫煙 in poskrbite za redno vadbo, ki pospeši cirkulacijo krvi, zaradi česar ne prihaja do zastajanja tekočin v telesu. Pomembno je tudi, da se dobro naspite.
2. Imate leno črevesje
Če večino časa preživite v sedečem položaju, traja dlje, da hrana preide skozi debelo črevo, to pa povzroča 便秘 in različne druge črevesne težave. Redna telesna aktivnost lahko izboljša učinkovitost prebavnega trakta. Zato si vzemite čas in se večkrat na dan raztezajte, saj to lahko prepreči zaprtje.
3. Ste pozabljivi
Če se vam zdi, da (pre)pogosto pozabljate, kaj ste želeli povedati, je to lahko znak, da bi se morali več gibati. Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki večino časa sedijo, strukturne spremembe na področju medialnega temporalnega režnja v možganih, ki je odgovorna za sposobnost pomnenja stvari. Dokazano je, da telesna aktivnost izboljšuje spomin, zato je logično, da bolj ko vaše telo postaja fit, bolj se razvijajo možganske strukture.
4. Vas bolijo kolena
Pri bolečini v kolenu je vedno potrebno najprej poiskati vzrok. Ta se lahko nahaja tudi zaradi premalo moči v kolenih, preslabe kontrole nad gibanjem. Vsaka telesna vadba lahko ublaži simptome artritisa in osteoartritisa. Predvsem pa je pomembna aerobna vadba z nizko intenzivnostjo, ki krepi mišice in poskrbi za prožnejše sklepe. Če nimate resnejših zdravstvenih težav s koleni, le poskrbite, da bodo ti v gibanju.
5. Hrepenite po sladkem
Fizična aktivnost popolnoma nevtralizira hrepenenje po sladkem. Dvigne raven energije in spodbuja izločanje endorfina, ki poskrbi za dobro razpoloženje. Hormoni sreče pa znatno zmanjšajo željo po sladkem. Dovolj telovadbe čez dan vas varuje pred depresijo. Ko ni depresije in slabe volje, ni niti toliko potrebe po sladkem.
