FBピクセル

私たちを疲れさせる5つのこと、しかし私たちはそれに気づいていません

疲れていますが、その理由は正確にはわかりませんか?これら 5 つのことも疲労の原因となる可能性がありますが、私たちはそれに気づいていません。

Morda se res ne zavedamo, a teh 5 stvari lahko vpliva na to, da smo še bolj utrujeni.

散らかったテーブル

散らかったテーブル
散らかったテーブル

Razmetana miza lahko prispeva k mentalni izčrpanosti. Po besedah profesorice psihologije z univerze Princeton, naj bi več stvari v našem vidnem polju (beri: nered na naši mizi) prispevalo k slabši osredotočenosti, možgani pa naj bi težje filtrirali, kaj od tega je pomembno in kaj ne. Rezultat? Utrujenost.

Predolgo čakamo, da jemo.

Ne jemo v enakomernih časovnih intervalih.
Ne jemo v enakomernih časovnih intervalih.

Če skozi dan jemo v enakomernih časovnih intervalih, ne prelagamo kosila in ne preskočimo malice, nam to pomaga, da ohranjamo energijo čez cel dan, zaradi česar smo manj utrujeni. Če bomo predolgo čakali, da bomo jedli in hrano prestavljali zaradi rokov, ki jih lovimo, bomo zato samo še bolj utrujeni.

Preskočimo jutranjo vadbo.





Preskočimo jutranjo vadbo.
Preskočimo jutranjo vadbo.

Če bomo vadbo preskočili samo zato, ker si želimo urco dlje spati, se nam zna to maščevati. リサーチ, ki so jo opravili na univerzi v Georgiji v ZDA je pokazala, da 20 minut zmerne vadbe prispeva k povečanju energije (v primerjavi z mirovanjem), še ena raziskava prej pa je pokazala, da so se tisti, ki veliko sedijo, po vadbi počutijo napolnjene z energijo.

Ne zaužijemo dovolj železa.

Ne zaužijemo dovolj železa.
Ne zaužijemo dovolj železa.

Manko železa lahko glede na Mayo Clinic povzroči utrujenost, razdraženost, šibkost in nezmožnost osredotočenosti. Železo je namreč ključnega pomena pri prenašanju kisika do mišic in celic. Zato poskrbimo, da bomo jedli hrano, ki je bogata z železom (listnata zelenjava, jajca, tofu, ledvičasti fižol, govedina, oreški … ).

Preveč spimo.



Preveč spimo.
Preveč spimo.

To se morda sliši protislovno, a če imate občutek, da premalo spite, poskusite spati manj. Glede na Harvard Health je kvaliteta spanca – ne nujno kvantiteta – tista, ki je pomembna. Predolgo spanje lahko podaljša čas uspavanja in tako ogrozi spokojnost.

2004 年からあなたとともに

年から 2004 私たちは都市のトレンドをリサーチし、情熱を刺激するライフスタイル、旅行、スタイル、製品の最新情報をフォロワーのコミュニティに毎日お知らせします。 2023 年からは、世界の主要言語でコンテンツを提供します。