このペースの速い生活、義務やスケジュールでいっぱいの中で、私たちは質の高い睡眠を欠くこともよくあります。その結果、私たちにはエネルギーがなくなってしまいます。私たちも料理は出来ません。そのため、すぐにエネルギーの少ない食べ物に手が伸びてしまい、さらに疲れやすくなります。このようなことを頻繁に繰り返さないように、エネルギーを満たし、眠れない夜でも目覚めを良くしてくれる 6 種類の食べ物をご紹介します。
食料品 imajo različne kemične sestavine, zato nekatera 食べ物 ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo エネルギー primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem 寝る あなたの生活の中で。
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v エネルギー. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen 置き場 staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina、という名前の tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete 起きている.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno チョコレート nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal ストレスを減らします in povečati エネルギーレベル.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno 液体、それ以外の場合は pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini と 繊維.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na 洋ナシ, ki imajo isti učinek kot バナナ.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo 健康, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
