ほとんどの人にとって、朝一番に思い浮かぶのは、うっとりするような香りのコーヒーです。しかし、カフェインを摂取せずに一日を始めることはできないという考えに反して、コーヒーの影響は体自体によって生み出されるため、実際にはカフェインを摂取することができます。その背後には、毎日の、つまりサーカディアンな生物学的リズム、つまり体内時計があり、とりわけ、体を行動に向けて準備し、ストレスと覚醒に直接関係するストレスホルモンであるコルチゾールの生成を担当します。しかし、あなたはそれがコーヒーであり、その飲み方を知っていると思っていました。あなたは間違いの中で生きてきました。
あなたはそれを知っていました pitje kave nemudoma po tem ko vstanete nima učinka na vaše telo? Odgovor na vprašanje ali znate pravilno piti kavo, se torej po vsej verjetnosti glasi ‘ne’. Zahvaljujoč genetskemu 24-urnemu hormonskemu ciklu (regulira ga sončna svetloba in ne toliko življenjski stil) je namreč コルチゾールレベル– hormona zaradi katerega smo budni in odzivni ter nam da energijo- najvišja prav med 8. in 9. uro zjutraj. To pomeni, da ima vaše telo že vgrajen naravni mehanizem, da vas prebudi.
In če mislite, da lahko kava pri tem dodatno pomaga, pa so raziskave pokazale, da uživanje kave ali energijskih napitkov, ko je kortizol v zenitu, v veliki meri izniči učinke kave kot dramila. In kar je še huje, telo na dolgi razvije višjo toleranco do njenih učinkov. Za isti efetk tako potrebujete večje količine, kar pa lahko vodi v odvisnost.
続きを読む： Kava za bogove – kava, narejena iz kave in sendvič sladoleda
Kdaj torej piti kavo? Najbolje jo je uživati v obdobju, ko nivo kortizola ni na vrhuncu. To pa je med 8. in 9. uro zjutraj, med poldnevom in eno ter med 17:30 in 18:30 uro. Če torej ne želite zapraviti njenih pozitivnih učinkov, jo srkajte med 9:30 in 11:30 uro, ter med ostalimi časovnimi luknjami. Kaj pa, če vstajate zelo zgodaj? Potem počakajte vsaj eno uro preden si jo privoščite.
