Você sabe tomar café corretamente?

Uma xícara de café inebriantemente perfumado é o primeiro pensamento da manhã para a maioria das pessoas. Mas ao contrário da crença de que não podemos começar o dia sem uma dose de cafeína, na verdade podemos, porque os efeitos que você atribui ao café são criados pelo próprio corpo. Por trás de tudo está o ritmo biológico diário ou circadiano, nosso relógio biológico interno, que, entre outras coisas, cuida da produção de cortisol, o hormônio do estresse que prepara o corpo para a ação e está diretamente relacionado ao estresse e ao estado de alerta. Mas você pensou que era café e que sabia tomá-lo. Você tem vivido no erro.

Você sabia disso bebendo café imediatamente após você se levantar não tem efeito em seu corpo? A resposta para a questão de saber se você sabe como beber café corretamente é, portanto, com toda a probabilidade, 'não'. graças a genética ciclo hormonal de 24 horas (é regulado pela luz solar e não tanto pelo estilo de vida) é nível de cortisol- um hormônio que nos deixa alertas e responsivos e nos dá energia - o mais alto direito entre 8 e 9 da manhã. Isso significa que seu corpo já possui um mecanismo natural embutido para acordá-lo.

Não é a cafeína, é o cortisol que te acorda de manhã.

E se você acha que o café pode ajudar com isso, a pesquisa mostrou que beber café ou bebidas energéticas quando o cortisol está no pico significativamente anula os efeitos do café como dramila. E o que é pior, o corpo se desenvolve a longo prazo maior tolerância aos seus efeitos. Para o mesmo efeito, você precisa de quantidades maiores, que você pode leva ao vício.

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Guarde o café da manhã para depois das nove horas da manhã e, se for madrugador, espere pelo menos uma hora antes de despejá-lo na xícara.

Então, quando tomar café? É melhor apreciado durante o período quando os níveis de cortisol não estão no pico. Isso é entre 8 e 9 da manhã, entre meio-dia e uma e mel 17h30 e 18h30 hora. Então, se você não quer desperdiçar seus efeitos positivos, beba entre 9h30 e 11h30, e entre outros intervalos de tempo. E se você acordar muito cedo? Então pelo menos espere uma hora antes de se entregar a ele.