感情: 自分の気持ちをコントロールすることはできますか?

Čustva so sistem za navigacijo skozi življenje. Če jih želimo urediti, moramo najprej vedeti, kako nastajajo občutki. Izhajajo iz naših misli. Če torej spremenimo način razmišljanja, bomo spremenili tudi svoje počutje.

Zakaj je pomembno biti čustveno pismen?

Čustvena pismenost je za duševno zdravje kot abeceda za pogovor. Da bi lahko uravnavali svoja čustva, se jih moramo najprej naučiti prepoznati in razumeti.

Vsako čustvo nam pove nekaj o nas

Če bi se lahko odločili, bi bili vsi srečni, po možnosti nenehno. A to bi pomenilo, da smo veseli tudi žalostnih ali tragičnih dogodkov v življenju, tega pa si zagotovo ne želimo.

Prva lekcija, ki jo je treba sprejeti, je, da je življenje lepo in grdo. Zato ne želimo biti nenehno srečni, ampak se želimo naučiti, kako se spoprijeti s težkimi življenjskimi situacijami. Pravilno poimenovanje in razumevanje vloge čustev nam vrača nadzor v življenju (namesto da nas čustva obvladujejo).

Vloga čustev

Človek si nenehno prizadeva vzpostaviti ravnovesje med zunanjim in notranjim svetom. Vlogo bomo bolje razumeli, če čustveno zdravje primerjamo s telesnim. Kar je refleks za telo, je čustvo za psiho.

Zaradi refleksov dihamo med spanjem. Roko samodejno premaknemo z vroče površine tudi zaradi refleksov. Njihova naloga je zaščititi naše telo. Enako so čustva v funkciji zaščite naše psihe. Žalost nas varuje, dokler ne zberemo moči za spopadanje s težko situacijo. Dolgčas spodbuja našo ustvarjalnost. Želja nas motivira k delovanju itd.

Vsako čustvo igra pomembno vlogo in zato je vsako za nas pozitivno

Obstaja pozitivna psihologija, ki se je pojavila kot protiutež takratnemu osredotočanju na duševne bolezni (namesto na moč posameznika). Vendar je pri imenu veje psihologije prišlo do zmede pri delitvi čustev (na pozitivna in negativna namesto na prijetna in neprijetna).

Ni pozitivnih in negativnih čustev

Obstajajo prijetna in neprijetna, vendar so vsa pozitivna. Kako je dolgčas pozitiven? Če ne bi bilo dolgčasa (ki spodbuja ustvarjalnost), danes ne bi imeli električne energije. Potrebujemo neprijetna čustva.

So čustva neracionalna?

Iz sodobne delitve človeka na čustvena in spoznavna bitja (iracionalen in racionalni del) izhaja, da so čustva nekaj iracionalnega, čemur se je treba upreti, da nam ne vlada. Ker verjamemo, da so čustva neracionalna, nas je sram, da čutimo določeno čustvo. Posledično skrivamo svoja čustva. Tisto čustvo, ki smo ga skrili, se imenuje neobdelano čustvo. Ne izgine, ampak se usede.

Za boljše razumevanje si predstavljajte nahrbtnik s kamni – ker so – breme, ki ga nosimo na hrbtu. Čez čas nas spomnijo, da so tam. Opomniki prispejo v obliki nespečnosti, glavobolov, tesnobe…

Prikrivanje čustev je danes vseprisotno

Antidepresive (brez posvetovanja s psihiatrom) so začeli ljudje jemati kot bonbone. In s tem dejansko ustavimo življenjsko energijo in možnost užitka. Z zaviranjem teh neprijetnih občutkov zaviramo tudi prijetna čustva.

Neprijetno čustvo nosi sporočilo – “Nekaj ni v redu, spremeni se”

Predstavljajte si, da so čustva semafor. Prijetna čustva bi bila zelena luč (nadaljuj) in neprijetna rdeča luč (nehaj, nekaj ni v redu). Npr. tesnoba nam pove, da z življenjem že nekaj časa nismo zadovoljni (naš notranji in zunanji svet nista v ravnovesju).

Čustva so posledica spodbude vrednostnega sistema, ker se odzivamo le na tisto, kar se nam zdi pomembno. Ljudje se ne odzovejo na dražljaj kot takšnega, ampak na pomen, ki ga sami pripisujejo temu dražljaju.

Upravljajte svoja čustva, da vas ne bodo obvladala, uporabite jih kot zaveznike in ne kot nasprotnike.