Perché è importante essere emotivamente alfabetizzati? Cosa succede alle emozioni non elaborate e come prevenirlo? Come regolare i sentimenti? Quanto conosci le tue emozioni?
Le emozioni sono un sistema per navigare attraverso la vita. Se vogliamo regolarli, dobbiamo prima sapere come nascono i sentimenti. Vengono dai nostri pensieri. Quindi, se cambiamo il modo in cui pensiamo, cambieremo anche il modo in cui ci sentiamo.
Perché è importante essere emotivamente alfabetizzati?
L'alfabetizzazione emotiva è per la salute mentale ciò che l'alfabeto è per la conversazione. Per poter regolare le nostre emozioni, dobbiamo prima imparare a riconoscerle e comprenderle.
Ogni emozione ci racconta qualcosa di noi
Se potessimo decidere, saremmo tutti felici, preferibilmente costantemente. Ma ciò significherebbe che siamo felici anche degli eventi tristi o tragici della vita, cosa che certamente non vogliamo.
La prima lezione da accettare è che la vita è bella e brutta. Pertanto, non vogliamo essere sempre felici, ma vogliamo imparare come affrontare situazioni di vita difficili. Denominare e comprendere correttamente il ruolo delle emozioni ci restituisce il controllo nelle nostre vite (piuttosto che le emozioni che ci controllano).
Il ruolo delle emozioni
Accetta i tuoi sentimenti. Foto: Alexey Turenkov/UnsplashL'uomo si sforza costantemente di stabilire un equilibrio tra il mondo esterno e quello interno. Il ruolo sarà meglio compreso se confrontiamo la salute emotiva con la salute fisica. Ciò che un riflesso è per il corpo, un'emozione è per la psiche.
Respiriamo durante il sonno a causa dei riflessi. Allontaniamo automaticamente la mano dalla superficie calda anche per via dei riflessi. Il loro compito è proteggere il nostro corpo. Allo stesso modo, le emozioni hanno la funzione di proteggere la nostra psiche. Il dolore ci protegge finché non raccogliamo le forze per affrontare una situazione difficile. La noia stimola la nostra creatività. Il desiderio ci motiva ad agire, ecc.
Ogni emozione gioca un ruolo importante e quindi ognuna è positiva per noi
C'è una psicologia positiva che è emersa come contrappeso all'allora attenzione alla malattia mentale (piuttosto che alla forza individuale). Tuttavia, con il nome della branca della psicologia, c'era confusione nella divisione delle emozioni (in positive e negative invece che piacevoli e spiacevoli).
Non ci sono emozioni positive e negative
Ce ne sono di piacevoli e di spiacevoli, ma sono tutti positivi. In che modo la noia è positiva? Se non fosse per la noia (che incoraggia la creatività), oggi non avremmo l'elettricità. Abbiamo bisogno di emozioni spiacevoli.
Le emozioni sono irrazionali?
Dalla moderna divisione dell'uomo in esseri emotivi e cognitivi (parte irrazionale e parte razionale), ne consegue che le emozioni sono qualcosa di irrazionale a cui bisogna resistere affinché non ci domini. Poiché crediamo che le emozioni siano irrazionali, ci vergogniamo di provare una certa emozione. Di conseguenza nascondiamo i nostri sentimenti. Quell'emozione che abbiamo nascosto si chiama emozione grezza. Non scompare, ma si stabilizza.
Non nascondere i tuoi sentimenti. Foto:Ian Keefe/Unsplash
Per capire meglio immaginate uno zaino con dei sassi - perché sono - il fardello che ci portiamo sulle spalle. Nel tempo, ci ricordano che sono lì. I promemoria arrivano sotto forma di insonnia, mal di testa, ansia...
L'occultamento delle emozioni è onnipresente oggi
La gente ha iniziato a prendere antidepressivi (senza consultare uno psichiatra) come caramelle. E così facendo, fermiamo effettivamente l'energia vitale e la possibilità del piacere. Sopprimendo questi sentimenti spiacevoli, sopprimiamo anche le emozioni piacevoli.
Un'emozione spiacevole porta un messaggio: "Qualcosa non va, cambia"
Pensa alle emozioni come a un semaforo. Le emozioni piacevoli sarebbero una luce verde (continua) e una luce rossa spiacevole (fermati, qualcosa non va). Per esempio l'ansia ci dice che non siamo soddisfatti della vita da un po' di tempo (i nostri mondi interiore ed esteriore sono sbilanciati).
Le emozioni sono il risultato dello stimolo del sistema di valori, perché rispondiamo solo a ciò che riteniamo importante. Le persone non rispondono a uno stimolo in quanto tale, ma piuttosto al significato che attribuiscono a quello stimolo.
Gestisci le tue emozioni in modo che non ti controllino, usale come alleato e non come avversario.
