夜中に目が覚めてしまったり、睡眠の質があまり良くありませんか?研究によると、ますます多くの人が睡眠の分野で問題に直面しており、その原因はさまざまである可能性があります。問題は、自分のライフスタイルを観察するだけでなく、起床時刻を正確に知ることによっても見つかります。私たちは伝統的な中国医学の結論を尋ねました。真夜中に目が覚める時間はあなたについて何を示していますか?
1. Nespečnost med 21. in 22. uro:
Mnogi se poleg nočnega zbujanja soočajo tudi z 不眠症. Če med 21. in 22. uro zvečer kar ne morete in ne morete zaspati, vzrok za to največkrat leži v ストレス. Le-ta še prehitro povzroči, da se vam ne uspe sprostiti in da tudi v postelji razmišljate o 心配, s katerimi ste se srečali tekom dneva.
Predlagamo vam, da se pred spanjem lotite poslušanja pomirjujoče glasbe また 瞑想. Pomagalo vam bo tudi, če svoje misli zapišete ali se o njih z nekom 話す.
2. Zbujanje med 23. in 1. uro zjutraj:
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je zbujanje na začetku noči po navadi povezano z občutki 失望 na področju čustev. Prav ti občutki lahko zelo negativno vplivajo na zdravje našega žolčnika, katerega stanje je povezano tudi z našo 自信, strastjo と voljo do življenja.
Zato strokovnjaki svetujejo, da težave s spanjem vzamete kot znak, da začnete skrbeti zase そしてのために svoje zdravje– tako mentalno kot fizično. Razočaranje si 自分自身に感じさせてください, nato pa si dopustite tudi, da naredite 踏み出す と 希望 ne izgubite. To bste najlažje storili preko 会話 と 肯定的な肯定.
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj:
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj kitajska medicina povezuje z občutki すでに. To čustvo se kopiči v naših jetrih, do negativnih učinkov pa pride predvsem takrat, ko si ga ne dovolimo 急行. Zato je zelo pomembno, da jeze ne dojemate kot zlega čustva, pač pa ga sprejmete kot del človeške izkušnje. Dopustite si ga čutiti, pa naj bo to preko kričanja, スポーツ また 創造性.
Ker je jeza le redko brez vzroka, je pomembno tudi, da ga あなたが見つけます in situacijo z osebo, ki je to čustvo v vas vzbudila, 片付ける.
Jezo boste najlažje izrazili preko športa Foto: Andres Aryton / PexelsZbujanje med 3. in 5. uro zjutraj:
Konec noči je čas, ko so v našem telesu najbolj aktivna 肺. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je ta organ odgovoren za gibanje energije skozi telo, zagotavlja pa nam tudi imunsko zaščito. Zato zbujanje ob tem času pomeni, da se soočate s težkim življenjskim obdobjem: morda ste v fazi 哀悼の意, morda ste v življenju izgubljeni, morda občutite うつ…
Pomembno je, da se, ko se zbudite, poskusite リラックス, globoko zadihati in biti čimbolj 連絡をとっている z vašim telesom.
Zbujanje med 5. in 7. uro zjutraj:
Zgodaj zjutraj je najbolj dejavno naše 腸. Le-to se lahko znajde v neravnovesju, če se v življenju držimo stvari, ki nam ne služijo več. To lahko pomeni, da se zavedamo, da neko razmerje nima prihodnosti, kljub temu pa ga nočemo končati. Kaže lahko tudi na to, da globoko v sebi čutimo, da je čas za nove začetke, pa vendar se koraka v neznano 私たちは怖いです.
Zato boste zgodnje zbujanje najlažje preprečili tako, da se s svojimi čustvi それに直面 と あなたは受け入れます, da vam trenutno okolje oz. osebe niso več namenjene.
