ガーディアン紙が行った調査によると、朝型の人は成功率が高いと言われています。最も成功したCEOは朝5時に起きると言われています。しかし、あなたが夜型で、早起きすることを考えるだけで身震いする場合はどうすればよいでしょうか?これを変えて、幸せに休んで目覚めることは可能でしょうか？専門家は、習慣を変えることは可能だと信じています。少し努力すれば、2週間以内に体は新しいリズムに適応します。
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo postati jutranja oseba:
1. Imejte jutranji urnik in se ne obremenjujte s tem, kdaj greste spat.
Zjutraj telovadite in zajtrkujte vsak dan ob isti uri. Zvečer vam ni potrebno iti prej v posteljo, ne obremenjujte se s količino spanja, ker to povzroča dodaten stres. Zaspali boste, ko boste utrujeni in vaš organizem se bo sčasoma privadil na nov ritem.
2. Uporabljajte pametno budilko.
Ne uporabljajte dremeža, saj boste s tem podaljševali spanec in se ne boste mogli držati jutranjega ritma. Namesto tega uporabljajte mobilno aplikacijo, kjer je za nastavitev dremeža potrebno rešiti matematično nalogo. Najbrž se boste raje zbudili, kot reševali zahtevne enačbe.
続きを読む： Nespečnost – kaj narediti, kadar ne morete zaspati
3. Dovolite svetlobi, da vstopi v spalnico.
Ne zagrnite zaves, saj ne boste zjutraj vedeli, kdaj se dan začne. Naj vas prebudi naravna svetloba.
4. Jutranja rekreacija.
Jutranji tek, pilates, pozdrav soncu – karkoli! Važno je, da zjutraj razgibate telo in omogočite pretok energije.
5. Proteinski zajtrk.
Dan se pozna tudi po dobrem zajtrku. Naj bo bogat s proteini, ki pripomorejo k budnosti in večji energiji.
