素晴らしいトレーニングですが、その効果を無効にしたり、害を及ぼすような愚かなことをすることになります。
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
運動した後は、必ず少し時間を取って筋肉をストレッチしてください。これにより、回復が容易になり、不必要な「筋繊維」を避けることができます。
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
運動後は、体が適切に回復できるように健康的なものを食べることが重要です。
4. Nujno se moraš hidrirati.
運動後は体がコップ一杯の水を求めて悲鳴を上げています。運動すると喉が渇くこともありますので、運動中や運動後は水分補給を忘れずに行うように注意してください。
5. Ne dotikaj se obraza!
指を離してください！ジムは細菌の繁殖地なので、運動後に顔に触れるのはまったく不適切です。運動後は必ず手を洗い、顔をすすいでください。
