他人を喜ばせようとすることが多い人は、おそらく思いやりがあり、与えることが好きな人でしょう。これらは素晴らしい特質ですが、同時に自分の欲望を常に後回しにしてしまいます。他人を喜ばせることを楽しむ人の多くは、最終的には感情的に消耗し、自分の時間がまったく自分のものではないかのように感じます。これらすべてがストレス、憤り、さまざまな拒絶に対する恐怖につながります。もううんざりしている場合は、それを回避し、自分自身を優先する方法についてのヒントをいくつか紹介します。
1. Postavite zdrave meje
Vedeti, kako in kdaj postaviti meje, je 重要な, če ne želite žrtvovati svojega dobrega počutja za druge. Postavljanje meja v odnosih je veščina, ki se je učimo vse življenje. Kako spretni boste pri tem, pa je odvisno tudi od vaše vzgoje in okolja, v katerem ste odraščali. Naučiti se reči ‘NE‘, je proces spoznavanja sebe in svojih potreb, zato se ne bojte upoštevati svojih čustev, želja in potreb. Ko boste enkrat postavili svoje meje, jih boste lažje integrirali v svoje odnose z drugimi.
2. Določite svojo mantro
Mantre so ponavljajoče se pozitivne besede in misli, ki so znane kot učinkovito orodje za delo z umom. Mantro uporabite z določenim namenom, da vzpostavite ustrezno in pozitivno mentalno stanje na določeno situacijo. Gre za besede in misli, ki vas bodo motivirale in vas spodbudile k boljšemu počutju, drugačnemu razmišljanju in vam vlile samozavest za premikanje osebnostnih meja.
3. Naredite seznam stvari, ki krepijo vašo samozavest
欲求 ugajanju pogosto izvira iz negotovosti ali strahu pred zavrnitvijo. Eden od načinov, da se tega znebite, je, da naredite seznam vseh razlogov, zaradi katerih si zaslužite imeti meje. Postavite se zase. Napišite seznam stvari, ki krepijo vašo samozavest in vam dajejo vir motivacije in se tega tudi držite.
4. Vzemite si čas zase
Eden od razlogov, zakaj nenehno ugajate drugim, je lahko tudi ta, da よくわかりません, česa si v resnici želite, kaj čutite in mislite. Vprašajte se, zakaj se bojite reči ne. Nato si zapišite cilje, ki jih želite doseči, in koliko časa in energije bi potrebovali, da sebe postavite na prvo mesto.
あなたがいる場合 vnaprej napišete in afirmirate tovrstne besede, boste lažje rekli ne, ko pride do položaja zavrnitve. Tako se ne boste prepustili čustvom trenutka, ki bi ga kasneje morda obžalovali, ampak se boste držali vnaprej določenih meja.
Naučiti se reči “NE”, je proces, ki se ne zgodi čez noč. Predpogoj za to pa je, da pri sebi ugotovite, kaj je za vas pomembno, da veste s kom želite živeti, s kom preživljati prosti čas in kako se počutite. Sebi morate verjeti, da si zaslužite spoštovanje. Tudi če vam prvič ne uspe, ne obupajte nad sabo in vztrajajte.
Ko se vam bo izboljšalo počutje, samozavest, samopodoba in se ne boste nenehno opravičevali za dejanja, boste končno pridobivali na samospoštovanju, začeli boste izražati svoje potrebe in želje, potem veste, da ste na dobri poti, do lastnega uspeha.
