FBピクセル

適切な水分補給に関する 5 つの誤解を暴きます

夏と暑さは切っても切れない関係にあります。夏には文字通り水が私たちから蒸発してしまうため、これは私たちの健康に大きな影響を与えます。ですから、水分補給についての迷信に騙されないよう注意し、精神物理的な優れた状態を維持しましょう。

Voda je za pravilno delovanje našega telesa ključnega pomena. Pomaga namreč pri vseh glavnih metabolnih procesih, pri nadziranju primerne temperature, izločanju toksinov in vzdrževanju primernega krvnega tlaka. Kdaj in kako pravilno hidrirati pa v nadaljevanju.

Mit #1: Spijmo 8 kozarcev vode na dan

Ljudje smo različni in živimo v raznolikih okoljih. Zadostna količina vode na dan je zatorej odvisna od klimatskih razmer, vrste oblačil in fizične aktivnosti. Najbolj pomembno je torej slediti lastnemu občutku žeje, če pa nam to ne uspeva najbolje, le posezimo po vsaj osmih kozarcih dnevno.

Mit #2: Pijmo le, ko smo žejni

Žeja je lahko znak dehidracije, a temu ni vedno tako. Fizična aktivnost včasih odžene občutek žeje, zato bodimo previdni in si nalijmo velik kozarec hladne vode tudi ko nismo pretirano žejni.

Mit : Pijmo le, ko smo žejni
Mit : Pijmo le, ko smo žejni

Mit #3: Najboljša pijača med vadbo je športni napitek

Športne napitke zamenjajmo za vodo in prigrizek. Med fizično aktivnostjo telesu privoščimo zadostno količine vode, po vadbi pa izgubljene elektrolite in natrij nadomestimo s prigrizkom z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov. Banana, pomaranča in neslani oreščki bodo pravšnja izbira.

続きを読む: 運動後にエネルギーを補給するさわやかなビタミンドリンク

Mit #4: Nikoli ne moremo spiti preveč vode

V medijih zlahka zasledimo govorice, da pitje dodatne količine vode vpliva na lepši videz naše kože, pomaga pri boljšem spancu in izboljša naše splošno počutje. Vsekakor pazimo, da dnevno spijemo dovolj vode, saj ta resnično pozitivno vpliva na naše počutje in videz, a znanstvenih dokazov o pozitivnem učinkovanju prekomernega zalivanja telesa z vodo na žalost ni.

Mit #5: Zdrav urin je čist kot voda

Temen urin vsekakor sporoča, da naše telo prosi za dodaten kozarec vode. A nikar ne pretiravajmo, zdrav urin je namreč barve osvežilne limonade. Poleti torej večkrat preverimo barvo in spijmo kakšen kozarec več, če nam ta ni preveč všeč. Najbolj zdravo bi bilo na toaleto odditi na vsaki dve uri.

2004 年からあなたとともに

年から 2004 私たちは都市のトレンドをリサーチし、情熱を刺激するライフスタイル、旅行、スタイル、製品の最新情報をフォロワーのコミュニティに毎日お知らせします。 2023 年からは、世界の主要言語でコンテンツを提供します。