FBピクセル

Vaja za raven trebuh, ki vam bo vzela le minuto

Lepo, napeto telo, so sanje mnogih ljudi, a nekaj, s čimer se nas lahko (pre)malo pohvali. A tudi za to obstaja rešitev. Pravzaprav precej preprosta. Maščobo s predela trebuha in pasu lahko kurimo tudi z vajo, ki nam bo vzela le minutko. Tukaj je preprosta vaja za raven trebuh!

Kaj potrebujete?

  • タオル
  • dobro voljo

Preprosta vaja za raven trebuh:

1. Postavite se v ravno držo z nogami in rameni v enaki širini. Primite oba konca zvite brisače in jo pred sabo navpično raztegnite. Ne da bi zrahljali ali zmanjšali prijem, premaknite obe iztegnjeni roki v desno, nato navzgor in v levo.

Vaja z brisačo
Vaja z brisačo

2. Ob spremembi položaja rok (glej fotografijo) obrnite gibanje v nasprotno smer.

Obrnite v nasprotno smer.
Obrnite v nasprotno smer.

3. Z gibanjem rok bi morali ustvariti osmico. A zapomnite si: noge naj se čim manj premikajo, tudi z boki ne migajte preveč.

Ustvariti moramo osmico.
Ustvariti moramo osmico.

続きを読む: 夏までフィット:プランク運動を毎日やればこうなる!

Vajo si lahko ogledate v videoposnetku:

Ta vaja bi morala vzeti eno minuto, dva do štirikrat na dan, sčasoma pa lahko vajo podaljšate na dve do tri minute. S tem bodo delale  poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, prav tako pa se bodo krepile mišice rok. Kaj torej še čakate?

2004 年からあなたとともに

年から 2004 私たちは都市のトレンドをリサーチし、情熱を刺激するライフスタイル、旅行、スタイル、製品の最新情報をフォロワーのコミュニティに毎日お知らせします。 2023 年からは、世界の主要言語でコンテンツを提供します。