Krásné, vyrýsované tělo je snem mnoha lidí, ale něčím, čím se (příliš) málokdo z nás může pochlubit. Ale i na to existuje řešení. Vlastně docela jednoduché. Spálit tuk z oblasti břicha a pasu můžeme také cvičením, které zabere jen minutu. Zde je jednoduchý cvik na ploché břicho!
Co potřebuješ?
- ručník
- dobrá nálada
Jednoduchý cvik na ploché břicho:
1. Postavte se rovně s nohama a rameny na šířku ramen. Uchopte oba konce srolovaného ručníku a natáhněte jej svisle před sebe. Aniž byste uvolnili nebo snížili sevření, pohybujte oběma nataženými pažemi doprava, pak nahoru a doleva.
2. Při změně polohy rukou (viz foto) otočte pohyb.
3. Pohybem rukou byste měli vytvořit osmičku. Ale pamatujte: nohy by se měly pohybovat co nejméně, také nehýbejte příliš boky.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Fit až do léta: pokud budete cvičit prkno každý den, stane se to!
Cvičení si můžete prohlédnout ve videu:
Toto cvičení by mělo trvat jednu minutu, dvakrát až čtyřikrát denně, ale nakonec můžete cvičení prodloužit na dvě až tři minuty. Procvičíte si tak šikmé břišní svaly a zádové svaly a také posílíte svaly paží. Tak na co čekáš?
