太陽に長時間さらされると、あまり快適ではない結果がもたらされますが、その 1 つは顕著な疲労です。では、なぜ太陽が私たちのエネルギーと幸福にこれほど強力な影響を与えるのでしょうか?この記事では、専門家の協力を得て、日光疲労の主な原因を明らかにし、それらを回避または軽減する方法に関する実践的なアドバイスを提供します。
太陽は私たちの健康に多くの恩恵をもたらしますが、次のことに注意を払うことが重要です。 潜在的な落とし穴そしてそれがもたらすもの。上記のヒントに従うことで、日光への過度の露出に伴う疲労やその他の副作用のリスクを軽減できます。元気いっぱいの夏の日々を、気楽に楽しんでいただけますように。 いい感じがする.
日焼け疲労の原因
脱水
太陽に長時間さらされた場合の主な影響の 1 つは脱水症状です。体温が上昇すると、体は汗をかいて体温を下げようとするため、水分の必要性も高まります。この水分喪失が時間内に補給されないと、すぐに脱水症状が起こり、特に疲労、頭痛、混乱などの形で現れます。
十分な水分を摂取するようにしてください。写真：グラボウスカ/ペクセルズ日焼け
日焼けは痛みや不快感を引き起こすだけでなく、身体を著しく消耗させる可能性があります。紫外線によってダメージを受けた肌は、治癒するために余分なエネルギーと体のリソースを必要とし、疲労感を引き起こす可能性があります。
栄養素の不足
熱や日光に長時間さらされると、代謝に影響を及ぼし、栄養素の必要性に影響を与える可能性があります。マグネシウム、カリウム、ビタミンB群などの主要なビタミンやミネラルの欠乏は、健康状態の悪化やエネルギー低下の原因となる可能性があります。
熱への暴露
高温は熱疲労を引き起こす可能性があり、その症状には疲労、吐き気、さらには失神などがあります。高温に長時間さらされると、体の体温調節機構に大きな負担がかかり、 エネルギー貯蔵量を使い果たします。
極端な熱にさらさないでください。写真：グラボウスカ/ペクセルズ紫外線
紫外線は肌に影響を与えるだけでなく、間接的に全身の疲労にも影響を与える可能性があります。紫外線は睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を増加させ、日中に眠気を感じることがあります。
低血圧
日光に当たると血管が拡張し、場合によっては血圧が低下することがあります。低血圧は吐き気や疲労感を伴うことがよくあります。
果物や野菜をお楽しみください。写真: ジョナサン/ペクセルズ日焼け疲労の原因を取り除く方法
定期的に 水を飲んでいる 脱水症状を防ぐ鍵となります。特に高温多湿の日には、通常よりも多くの水分を摂取することをお勧めします。 SPF の高い日焼け止めを使用し、帽子や明るい色の衣服を着用することで、日焼けやその他の皮膚の損傷を防ぐことができます。エネルギーと健康を維持するには、体が 必要なビタミンとミネラル。電解質とビタミンが豊富な果物や野菜を食べることは特に有益です。可能であれば、一日の中で最も暑い時間帯の屋外活動は避けてください。 通常午前10時から午後4時までああ。
