近年、ヨガの人気が高まっていることは疑いの余地がありません。そしてそれは驚くべきことではありません。すべてが緊迫した世界情勢の中で、そもそも人々が定期的にヨガを始める理由としては、ヨガが心身に及ぼす影響が挙げられます。ヨガの練習を始めるとすぐに、静けさとリラクゼーションの感覚に圧倒されます。まだヨガを試したことがない人は、今がそうするのに最適な時期です。
おい！どのヨガが自分に最適なのか迷っていませんか？簡単なレビューを作成しました。
私たちはどのような種類のヨガを知っていますか?
グループに参加したい場合でも、無料のオンラインヨガクラスを受け始めたい場合でも、参加する前に、そこから何を得たいのかを考えておく価値があります。毎週の運動習慣にスパイスを加えたい、あるいは単に精神的な健康を改善したいと考えているかもしれません。
ビクラムヨガ
1970 年代にビクラム・チョードリーによって普及されたこの興味深いスタイルには、体を伸ばして強化するために 26 のポーズを特定の順序で繰り返すことが含まれます。運動は通常、毒素を排出するために暖房の効いた部屋で行われます。
ハタヨガ
古典的なポーズを扱う穏やかなコースが多いため、初心者に最適です。アライメントと各ポーズの身体的および精神的利点に焦点を当てた基本的なエクササイズを期待してください。
ヴィンヤサヨガ
ちょっと変わった、アドレナリンが出るようなヨガを探しているなら、おそらくヴィンヤサが最適でしょう。これらの演習では、教師は多くの場合、停止することなく 1 つのポーズから別のポーズに流れるシーケンスを作成します。他の多くのヨガクラスやホットヨガクラスもこのスタイルです。
陰ヨガ
この穏やかなスタイルのヨガでは、座ったり横になったりするさまざまなヨガの姿勢を練習できます。ポーズは呼吸器系、筋膜、靭帯をターゲットにするため、長時間保持され、可動性と関節の保護に役立ちます。
アシュタンガヨガ
このダイナミックなスタイルでは、呼吸に合わせてエクササイズの間を素早く移動し、体内の熱を高めます。
クンダリーニヨガ
このスタイルには通常、繰り返しのポーズと呼吸法、そして詠唱が含まれます。アイデアは、脊椎の基部にあるクンダリーニ エネルギーを活性化することです。このエネルギーを利用すると、意識が高まり、エゴを乗り越えるのに役立ちます。
エアリアルヨガ
スイングヨガまたは反重力ヨガとも呼ばれます。この分野は、あらゆるレベルの演奏家の間でますます人気が高まっています。天井から吊り下げられた布地を使用して、さまざまなポーズを練習して、背骨にスペースを作り、上半身の筋力を高め、柔軟性を高めることができます。
笑いヨガ
気分が落ち込んで気分転換が必要な場合、または本当に楽しいことが必要な場合は、笑いヨガが最適です。このスタイルには、深呼吸の練習と遊び心のある笑いが含まれており、ストレスを管理し、他の人との絆を深めます。
ヨガって何をするの？
筋肉を強化し、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、健康と幸福感を高めるのに役立ちます。ヨガと呼吸法を組み合わせると、体のリラックスが促進され、どちらか一方が欠かせません。ヨガからインスピレーションを得た呼吸法は、日常生活に組み込んだり、特に不安なときにストレスと戦うために使用したりできます。
自宅で運動する場合でも、グループで運動する場合でも、自分の体とその限界を理解することが重要です。
