Il ne fait aucun doute que le yoga a gagné en popularité ces dernières années, et ce n'est pas une surprise. Dans la situation actuelle dans le monde, lorsque tout est tendu, la raison en est que les effets du yoga sur l'esprit et le corps sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles les gens pratiquent le yoga régulièrement en premier lieu. Presque dès que vous commencez à pratiquer le yoga, vous êtes submergé par un sentiment de calme et de détente. Si vous faites partie de ceux qui n'ont pas encore essayé le yoga, c'est le bon moment pour le faire.
Hé! Vous vous demandez quel yoga vous convient le mieux ? On vous a fait une petite review !
Quels types de yoga connaissons-nous ?
Que vous souhaitiez rejoindre un groupe ou commencer à suivre des cours de yoga en ligne gratuits, cela vaut la peine de déterminer ce que vous voulez en retirer avant de vous lancer. Peut-être voulez-vous pimenter votre routine d'exercice hebdomadaire ou simplement améliorer votre bien-être mental.
Bikram-yoga
Popularisé par Bikram Choudhury dans les années 1970, ce style intéressant consiste à répéter 26 poses dans une séquence spécifique pour étirer et renforcer votre corps. L'exercice se fait généralement dans une pièce chauffée pour libérer les toxines.
Hatha-yoga
Idéal pour les débutants car il s'agit souvent d'un cours doux traitant des poses classiques. Attendez-vous à des exercices de base axés sur l'alignement et les avantages physiques et mentaux de chaque pose.
Vinyasa-yoga
Si vous recherchez un yoga inhabituel et légèrement gonflé à l'adrénaline, le Vinyasa est probablement votre meilleur pari. Dans ces exercices, les enseignants créent souvent une séquence qui coule d'une pose à l'autre sans s'arrêter. De nombreux autres cours de yoga ou cours de yoga chaud seront également dans ce style.
Yin-yoga
Ce style de yoga plus calme vous permet de pratiquer une variété de positions de yoga assis et couché. Les poses sont maintenues plus longtemps car elles ciblent votre système respiratoire, vos fascias et vos ligaments, aidant à la mobilité et à la protection des articulations.
Photo : Littpro Inc / Unnsplash
Ashtanga-yoga
Dans ce style dynamique, vous vous déplacez rapidement entre les exercices lorsque vous vous connectez avec votre respiration et augmentez la chaleur interne de votre corps.
Photo : Sonnie Hiles/Unsplash
Kundalini-yoga
Ce style implique généralement des poses répétitives et des exercices de respiration ainsi que des chants. L'idée est d'activer votre énergie Kundalini, située à la base de votre colonne vertébrale ; lorsque vous puisez dans cette énergie, cela ne fait qu'augmenter votre conscience et vous aide à dépasser votre ego.
Yoga aérien
Également connu sous le nom de swing ou yoga anti-gravité. Cette discipline devient de plus en plus populaire parmi les interprètes à tous les niveaux. En utilisant des tissus suspendus au plafond, vous pouvez pratiquer différentes poses pour créer plus d'espace dans la colonne vertébrale, augmenter la force du haut du corps et travailler la flexibilité.
Photo : Cottonbro / Pexels
Yoga du rire
Si vous vous sentez déprimé et avez besoin d'un coup de pouce ou si vous voulez quelque chose de vraiment amusant, alors le yoga du rire est la voie à suivre. Ce style implique des exercices de respiration profonde et des rires enjoués, aidant à gérer le stress et à créer des liens avec les autres.
Que fait le yoga ?
Il peut renforcer les muscles, calmer l'esprit et soulager le stress, ce qui peut aider à améliorer votre santé et votre bonheur. Le yoga en combinaison avec des exercices de respiration favorise la relaxation du corps et l'un ne va pas sans l'autre.Les exercices de respiration inspirés du yoga peuvent être intégrés à votre routine quotidienne ou utilisés pour combattre le stress lorsque vous êtes particulièrement anxieux.
Que vous fassiez de l'exercice à la maison ou en groupe, il est important de comprendre votre corps et ses limites.
Photo : Amauri Mejia / Unsplash
