何度もお腹が張ることがあり、絶望に陥っていませんか?膨満感は生活の質に大きな影響を及ぼす可能性があり、体がだるく、体が重く、不機嫌な気分になります。
これには、不耐症、アレルギー、プロバイオティクス細菌の欠如、カンジダなど、多くの要因が考えられます。
まず第一に、原因を突き止める必要があります - 医師の診察を受けてください。
植物は腸内のバランスを回復するのに非常に効果的であるため、自然な方法で膨満感を軽減することもできます。
いくつかの理由とヒントを見てみましょう。
断続的な断食
この主張を裏付ける研究はありませんが、これを始めてからむくみが大幅に軽減されたことに気付いた人の経験があります。このダイエットでは、16時間の絶食と8時間の食事許可を達成することが目標です。まず、12時間の授乳と12時間の絶食から始めて、その後断食を延長します。この食事療法のさまざまな利点にすぐに気づくでしょう。
ショウガ
ショウガは、非常に効果的な抗炎症作用を持つ植物と考えられています。胃に不快感を感じたり、お腹が膨れたりしたときは、生姜湯を飲みましょう。顆粒、スパイスとして、レモネードとして、生姜を毎日の食事に自由に加えてください。胃の内壁を保護し、膨満感、吐き気、腹痛に役立ちます。
使用する場合は、使用する分だけカットしてください。生姜は少し長く置くと苦くなるので、必要以上に皮をむかないようにしましょう。
ウイキョウ
この植物は消化器系に驚くべき働きをします。古くから腸の痛みやガスの問題に使用されてきました。研究によると、フェンネルには抗炎症作用、抗真菌作用、抗菌作用があることがわかっています。味は甘草に似ており、フェンネルの果汁を食べ物にふりかけても使えます。
液体
膨満感があるときは、どんな種類の液体でも効果があります。これには、熱いお茶、スープ、水、絞りたてのジュース、またはスイカなどの自然に液体を多く含む食品が含まれます。
ストレスレベルに注意してください
信じられないかもしれませんが、むくみは微生物や体内に入れるものと必ずしも関係しているわけではありません。それはあなたの気持ちにも関係があるかもしれません。ストレスもむくみに影響を与える可能性があります。緊張しているとき、不快な状況にあるとき、それだけでお腹を壊してしまうことがあります。あなたの感情はしばしば物理的に現れます。
プロバイオティクス食品
プロバイオティクスが豊富な食品は腸の自然なバランスを回復し、膨満感を完全に解消します。
そのような種類の食品は、例えば、ザワークラウト、または人工添加物を使用せずに発酵された任意の種類の食品である。プロバイオティクスヨーグルトと一緒に飲むと、胃が喜ぶでしょう。
