Er du gentagne gange oppustet, og det driver dig til fortvivlelse? Oppustethed kan virkelig påvirke din livskvalitet, så du føler dig træg, tung og humørsyg.
Der er mange faktorer, der kan føre til dette – intolerance, allergi, mangel på probiotiske bakterier, candida.
Først skal du finde ud af, hvad der forårsager det - se en læge.
Du kan også reducere oppustethed på naturlige måder, da planter er meget effektive til at genoprette balancen i tarmene.
Lad os se på nogle årsager og tips.
Intermitterende faste
Der er ingen undersøgelser, der understøtter denne påstand, men der er erfaringer fra folk, der har fundet deres oppustethed betydeligt reduceret, siden de begyndte at gøre det. Med denne diæt er målet at opnå 16 timers faste og 8 timer, hvor du må spise. Til at begynde med, start med en 12-timers fodring og 12-timers faste, og forlænge derefter fasten. Du vil meget hurtigt bemærke de forskellige fordele ved denne diæt.
Ingefær
Ingefær betragtes som en plante med et ekstremt effektivt antiinflammatorisk middel. Når du føler ubehag i maven og har en hævet mave, så drik ingefærte. Tilføj ingefær til din daglige kost efter behag, enten i granulat, som krydderi, i limonade... Det beskytter maveslimhinden, hjælper mod oppustethed, kvalme og mavesmerter.
Foto: Jugoslocos / UnsplashNår du vil bruge det, skal du kun skære så meget, som du har tænkt dig at bruge. Skræl ikke mere end du skal, for når ingefæren sidder lidt længere, kan den blive bitter.
Fennikel
Denne plante gør underværker for fordøjelsessystemet. Siden oldtiden har det været brugt mod tarmsmerter, såvel som gasproblemer. Undersøgelser har vist, at fennikel har anti-inflammatoriske, anti-svampe og anti-bakterielle egenskaber. Smagen ligner lakrids, og fennikelsaft kan drysses på maden.
Væske
Når du føler dig oppustet, vil enhver form for væske hjælpe. Dette kan være varm te, suppe, vand, friskpresset juice eller mad, der naturligt indeholder en høj procentdel væske, såsom vandmelon.
I de tider - spis vandmelon. Foto: Jan Canty / UnsplashHold øje med dit stressniveau
Tro det eller ej, oppustethed er ikke altid relateret til mikroorganismer og hvad du putter i din krop. Det kan også have noget at gøre med, hvordan du har det. Stress kan også påvirke oppustethed. Når du er nervøs, når du er i en ubehagelig situation, kan det alene forstyrre din mave. Dine følelser har ofte fysiske manifestationer.
Probiotisk mad
Fødevarer rige på probiotika vil genoprette din tarms naturlige balance og sørge for, at oppustethed forsvinder helt.
Sådan en type mad er for eksempel surkål, eller enhver form for mad, der er fermenteret uden kunstige tilsætningsstoffer. Drik probiotisk yoghurt med det, og din mave vil takke dig.
