平らなお腹を作る方法: 運動せずに平らなお腹を作る6つの方法

お腹を平らにするにはどうすればいいですか? 運動せずにお腹を平らにするにはどうすればいいですか?夏は服で隠すのが難しいので、お腹を平らにしたいという人は多いでしょう。腹部は、身体の中で最も問題のある部位の一つであり、 過剰な体重 彼らは冗談として集めている。残念ながら 魔法の公式はないしかし、努力せずに美しいお腹を手に入れるためのちょっとした秘密があります。 6つの方法を紹介します。 汗をかかずにお腹を平らにする方法。こうすれば 夏までぴったり指一本動かすことなく！

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運動なしでお腹を平らにする6つの方法

お腹を平らにする方法：塩はお腹の一番の敵

塩分の摂取はできるだけ控えましょう。体内に水分が蓄積され、その結果、胃がさらに緊張するようになります。可能であれば、調理済みの食事や塩辛いチーズなど、ナトリウムを多く含む食品をメニューから排除してください。

お腹を平らにする方法：砂糖、アルコール、揚げ物 - お腹を平らにするための第2の敵

砂糖、アルコール、揚げ物を摂らない生活は気分が良くなるだけでなく、体型も良くなります。これら 3 つの食品はいずれも消化を遅らせ、水分の保持とそれに続く膨満感を引き起こし、エネルギーを消耗するため、まるで何も食べなかったかのようにすぐに再び空腹感を覚えることになります。

お腹を平らにする方法：単純炭水化物 - お腹を平らにするための第3の敵

砂糖、アイスクリーム、ブドウ糖、蜂蜜、ジャム、メープルシロップ、チョコレート、果糖、砂糖シロップ、野菜ジュース、キャンディー、ビスケット、ケーキ、白パン、パスタ、米、プリン、砂糖入りシリアル、ほとんどの缶詰食品、カスタード、牛乳、ヨーグルト、果物、野菜とそのジュース、搾りたての果物。この色とりどりの食べ物の共通点は何でしょうか?それらにはすべて単純な炭水化物が含まれています。メニューからあらゆる食べ物を消し去ったような気がしましたか?それは真実ではない。選択肢はまだ幅広くあります。タンパク質を多く含む料理にこだわった方が良いでしょう。パンの代わりに、朝食には卵を食べ、昼食には果物や野菜をもっと食べましょう（果物については上で触れましたが、後でわかるように、すべてが白黒はっきりしているわけではありません）。

お腹を平らにする方法：牛乳 - お腹を平らにするための第4の敵

風が気になるんですか？お腹が張っていると感じますか?牛乳は避け、健康的な代替品としてケフィアやヨーグルトを摂取しましょう。では、なぜ牛乳を断るのでしょうか?乳糖は消化障害を引き起こし、代謝プロセスを遅らせるからです。

お腹を平らにする方法：辛い食べ物はお腹の平らさの敵5

毒は小さな瓶に入っていると言われますが、辛いスパイスはその良い例です。太るんですよ！絶対に知らなかったよ！どうしてこんなことが可能なのでしょうか?もちろんそんなにたくさんは食べられませんが、食欲を増進し、胃を刺激します。辛い食べ物は胃酸の分泌を増加させ、胃の炎症を引き起こすこともあります。

お腹を平らにする方法：果物 - お腹を平らにするための6番目の敵

基本的にすべての果物は健康に良いのですが、例えば梨やリンゴには他の種類の果物よりも果糖が多く含まれており、ガスが多く発生します。バナナ、リンゴ、ナシを柑橘類の果物やベリー類に替えると、胃に感謝されるでしょう。