每年都会遇到同样的困境。如何保持身材直到夏天？如何拥有平坦的小腹？我们想要达到理想身材的许多饮食方案的问题在于，它们通常很难坚持下去，因为它们与我们既定的习惯有很大的偏差。幸运的是，有一些方法可以让您拥有想要的腹部，同时又不会过度紧张，也不会特别干扰您的日常习惯。这里有六种无需运动即可获得平坦小腹的方法。
如何拥有平坦的小腹？ 不运动如何拥有平坦小腹？夏日里，衣服什么都遮不住，平坦的小腹是很多人的愿望。同时，腹部也是身体最容易出现问题的部位之一 额外的体重 他们收集是为了开玩笑。很遗憾 没有神奇的公式但有一些小秘密可以让你不费吹灰之力就能拥有美丽的腹部。这里有六种方法 如何不流汗就能拥有平坦的小腹。所以你会 适合直到夏天，无需举手之劳！
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不运动也能拥有平坦小腹的6种方法：
如何拥有平坦小腹：盐——平坦小腹的头号敌人
尽可能避免盐的摄入。因此，水分会积聚在体内，导致胃部更加紧张。如果可能的话，从菜单中消除含有大量钠的食物，即预制菜肴、咸奶酪等。
如何拥有平坦小腹：糖、酒精和油炸食品——平坦小腹的第二号敌人
不仅感觉更好，没有糖、酒精和油炸食品的生活也带来了更好的身材。这三种食物都会减慢消化速度，导致水分滞留，从而导致腹胀，并且会消耗能量，因为你很快就会再次感到饥饿，就好像你以前没有吃过任何东西一样。
如何拥有平坦小腹：简单碳水化合物——平坦小腹的第三大敌人
糖、冰淇淋、葡萄糖、蜂蜜、果酱、枫糖浆、巧克力、果糖、糖浆、蔬菜汁、糖果、饼干、蛋糕、白面包、面食、大米、布丁、含糖麦片、主要罐头食品、蛋奶油、牛奶、酸奶、水果、蔬菜及其果汁和榨汁。是什么让这些色彩缤纷的食物聚集在一起？它们都含有简单碳水化合物。您有没有感觉到我们从您的菜单上删除了所有可能的食物？这不是真的。仍然有多种选择。最好坚持吃蛋白质含量较高的菜肴。早餐吃鸡蛋而不是面包，午餐多吃水果和蔬菜（尽管上面提到了水果，稍后你会发现，一切都不是那么黑白分明）等等。
如何拥有平坦小腹：牛奶——平坦小腹的第四号敌人
你是否被风困扰？感觉臃肿吗？避免牛奶，作为健康的替代品，您可以喝开菲尔或酸奶。为什么要拒绝牛奶呢？因为乳糖会导致消化问题并减慢代谢过程。
如何拥有平坦小腹：辛辣食物——平坦小腹的第五大敌人
他们说毒药装在小瓶子里，辣香料就是一个很好的例子。他们也繁殖！你肯定不知道！这怎么可能？当然，你不能吃那么多，所以它们会增加你的食欲并刺激你的胃。辛辣食物还会导致胃酸分泌增加，从而导致胃部不适。
如何拥有平坦小腹：某些水果——平坦小腹的第六大敌人
所有水果基本上都是健康的，但梨和苹果等含有更多的果糖，并且比其他类型的水果更涩。把香蕉、苹果和梨换成柑橘类水果和浆果，你的胃会感谢你的。
