睡眠中に悪夢を見るのはこれらが理由です

悪夢は、人が完全に 覚醒段階後の休息。 この事実が定期的に起こらなくても心配はいりません。夢の中の悪夢を、人間の心に浮かぶ恐怖と混同する人もいます。悪夢は眠りについてから最初の数時間に現れます。悪夢は通常、 レム睡眠中に起こる約20分間続く夢です。このような現象は、この間、自分が夢の出来事に実際に参加しているように感じるため、危険です。目覚めた時、夢の中で見たものをはっきりと覚えており、これがトラウマとなることがよくあります。夢の変容は、恐ろしい夢の出現の動機を研究する心理学の一分野です。 潜在意識の中の画像場合によっては、専門家はこの症状がむずむず脚症候群や睡眠時無呼吸症候群の症状であると考えています。

トーマス・M・クリケニー博士が行った研究では、約36名を2つのグループに分け、追跡調査を行いました。一方のグループはIRTテスト、もう一方のグループはTMRテストを受けました。TMRテストは、例えば音などの刺激を用いて、覚醒時の思考と関連付けるテストです。睡眠中に同じ音を聞くと、脳はその記憶を再活性化します。一方のグループはIRTテストを受け、もう一方のグループはTMRテストも受けました。

2週間の試験後、TMR療法に加えて音を聞いた参加者は、1週間を通して悪夢の回数が減少し、ポジティブな感情を伴う夢の回数が増加しました。この研究は、複数の手法を組み合わせることで、悪夢の発現と結果に良い影響を与える可能性があることを示しました。

悪夢の原因は何ですか?

まず、睡眠習慣に注意し、睡眠に関して重要な6つの点を確認してください。

1. 睡眠時無呼吸症候群またはむずむず脚症候群があるかどうかを確認します。
2. 睡眠が足りていません。
3. 午後にコーヒーやアルコールを飲み、重い食べ物を食べます。
4. 悪夢を見る本当の理由があるかどうかを検討し、うつ病に苦しんでいる場合やトラウマを経験している場合は専門家の助けを求めてください。
5. あなたは様々な恐怖症を抱えており、それがしばしば安眠の妨げとなっています。心の中に蓄積された恐怖は、夜になると恐ろしいイメージとなって浮かび上がります。
6. 特定の薬を服用している。

悪夢を防ぐにはどうすればいいですか?

悪夢の背景には 健康問題あなたは救助される必要がある 専門家とh. 悪夢が特定の薬の服用によるものだと思われる場合は、医師に相談してください。トラウマ的な記憶を克服するには、専門家の助けも不可欠です。

健康的な食生活は悪夢の予防にも役立ちます。 ライフスタイル運動、適切な栄養、瞑想、そして 前向きな思考しかし、夜の夢が暗示しているかもしれない問題や困難に気づくことは重要です。なぜなら、それらに気づくことで初めて、適切に処理し、その章を閉じ、悪夢を見るリスクを軽減できるからです。