なぜ痩せないのか？！体重を減らそうとしているのに結果が見えませんか？体重に影響を与える重要な要素を見落としている可能性があります。この記事では、減量に関する最新の発見を明らかにし、俗説を払拭し、減量を成功させるための実践的なヒントを提供します。
>akaj ne morete shujšati? Vprašanje, zakaj ne shujšate, kljub temu da “vse delate prav,” je kompleksno. Pogosto so razlogi globlji in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Tudi zato smo izbrskali 8 neverjetnih razlogov, ki lahko preprečijo hujšanje:
過度の運動： ストレスホルモンのレベルが上昇し、体重増加を引き起こす可能性があります。運動はストレスを与えますが、過度の運動は逆効果になる可能性があります。
負荷のある肝臓: アルコール、カフェイン、砂糖が多すぎると、脂肪燃焼の鍵となる肝臓に悪影響を与える可能性があります。
ホルモンバランスの乱れ： ストレスや肝機能の低下によりホルモンバランスが崩れる場合があります。
成功に対する信念の欠如: 自尊心などの心理的要因が重要な役割を果たします。
感情的な食事: 空腹ではなく、感情に任せて食べると、過剰なカロリー摂取につながる可能性があります。
消化器系の問題: 消化不良は体重に影響を与える可能性があります。プロバイオティクスとグルテンを避けることが役立ちます。
コーヒーが多すぎる： 1日2杯以上摂取するとホルモンバランスが崩れる可能性があります。
乳製品の不十分な代謝: 乳製品をうまく代謝できない人もおり、それが体重に影響を与える可能性があります。
調査する ジョンズ・ホプキンス大学 それが減量にとってより重要であることを示しました 食事の頻度と量 食事の間の時間のように。したがって、重要なのは、食事の時間枠だけでなく、1 日のカロリー摂取量全体を監視し、調整することです。
健康的な食事は減量に重要な役割を果たします。これには、タンパク質、健康的な脂肪、複合炭水化物、ビタミン、ミネラルのバランスの取れた摂取が含まれます。加工食品、お菓子、甘い飲み物、アルコールを避け、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉の摂取量を増やすと、体重を減らし、健康を改善するのに大幅に役立ちます。
タイムテーブル管理 食事は調節に役立ちます エネルギーレベル 食欲と過食を防ぎ、健康的な体重を維持します。食事の量を減らして頻繁に食べること、主食を抜かず、食間に健康的な軽食を含めることをお勧めします。
減量を成功させるためにも重要です カロリー不足、定期的な身体活動、食事やライフスタイルの習慣を変える一貫性と持続性。
なぜ痩せないのか？おそらく、リストに挙げたものの1つが、体重を減らすことができない理由かもしれません。コーヒーを飲みすぎると、定期的に運動しすぎている可能性があります。これらの一見大きなことのすべてが、体重の減少を妨げる可能性があります。
