温水シャワーと冷水シャワーの利点は何ですか?
世界中の人々が治療法 (ハイドロセラピー) として水を使用しています。私たちの健康に役立つように水の温度を調整する方法さえ知っていれば、シャワーはそれぞれ私たちのミニセラピーになります。私たちは、熱湯に 10 分間浸かればすべての問題が解決すると考えることがよくありますが、冷水シャワーが私たちにもたらす多くの良いことを無視しています。この記事では、温水と冷水の利点をすべて取り上げ、気分や肌、心、体の状態に応じて、その時点でどのシャワーが最適かを判断できるようにします。
なぜ温かいお湯でシャワーを浴びるのですか？
それは私たちの睡眠を助けます
温かい水は体温を上昇させ、体の筋肉をリラックスさせます。心身ともに落ち着くので、夜寝る前にぬるま湯のシャワーを浴びるのがベストです。このようにして、睡眠の質が向上し、よりよく休んで目覚め、日中に直面するすべての課題に備えることができます。
頭痛を軽減します
頭や首に温湿布を貼ると偏頭痛や頭痛に効果があるのと同じように、熱いシャワーも体の緊張した筋肉を緩めることができます。シャワーを浴びるときは、頭からつま先まで水がかかるようにしてください。頭だけでなく、体の残りの部分もリラックスさせることができるからです。頭痛に吐き気を伴う場合、熱いシャワーは適切な解決策ではありません。
毛穴をきれいにする
どんなに熱くても水が毛穴を開くことは技術的に不可能です。筋肉ではないので、温度に関係なく自発的に開くことはできません。それでも、温かいお湯は蓄積した汚れを洗い流すのに役立ちます。これにより、肌がよりしなやかになり、毛穴が小さく見えるようになります。
風邪の症状に影響する
蒸気で体を包み込む熱いシャワーは、風邪の症状を軽減するために長年使用されてきました。これは、気道を開き、同時に副鼻腔を浄化するのに役立つ自然療法です。熱いお湯のシャワーを浴びると、より正常に呼吸できるようになります。
なぜ冷水でシャワーを浴びるのですか？
循環を改善します
体内の血液循環を改善することで、生体全体の機能が向上します。動脈の詰まりを解消し、血圧を下げ、免疫力を高める効果があります。さらに、冷水には体の赤みを軽減し、現在の痛みを軽減する効果があります。
肌と髪を保護します
冷水でシャワーを浴びると、髪や肌に含まれる天然の油分は洗い流されません。髪に優しく、抜け毛を防ぐことができます。さらに、冷たい水は血流を狭め、肌をより健康で輝きのあるものにします。
それは私たちに必要なエネルギーを与えてくれます
冷水シャワーは、ストレスの多い状況に対処する役割を担う交感神経系を刺激します。それはホルモンの放出を引き起こし、アドレナリンと同じ感覚を感じます。研究によると、冷水シャワーを浴びると体がストレスに対処できるようになるだけでなく、生産性も向上することがわかっています。
体重を減らすのに役立ちます
冷水は、褐色脂肪組織などの特定の脂肪沈着物の燃焼を促進します。冷水シャワーによって体温が上昇すると、カロリーが消費され、過剰な体重が減少します。
