サートフードダイエット：ワインとチョコレートを楽しみながら体重を減らすにはどうすればよいですか？

サートフードダイエット 芸能人の間でも人気です。この栄養計画は、豊富な食品を含めることに基づいています。 サーチュイン。サートフードダイエットは、体内の代謝や老化のプロセスに関与するタンパク質のグループであるサーチュインを豊富に含む食品を摂取するという考えに基づいた栄養学的アプローチです。

これらのタンパク質は、代謝の調節、細胞機能の改善、長寿の促進など、健康にプラスの効果があると言われています。

サートフードダイエットには主に 2 つのフェーズがあります

フェーズ 1: カロリー制限とサートフード食品の摂取

通常 1 週間続くこの段階では、消費カロリーは少なく、サーチュインが豊富な食品に焦点が当てられます。

サーチュインが豊富な食品:

• ケール： 栄養素が豊富で、重要なサートフードと考えられています。
• 赤タマネギ： ケルセチンという効果が期待できる成分が含まれています。
• イチゴとブルーベリー： サーチュインを活性化する化合物が含まれています。
• コーヒーと緑茶： これらの飲み物には、サーチュインを刺激すると考えられているポリフェノールが含まれています。
• ダークチョコレート（カカオ含有量が高い）： 健康に良い影響を与えると言われているフラボノイドが豊富に含まれています。

これを含む飲み物や食事はこの段階で消費されます。 食べ物、1日の総カロリー摂取量は約1000カロリーに制限されています。

フェーズ 2: サートフード食品の維持と継続的な摂取

カロリー制限段階の後は、徐々にカロリー摂取量を増やし、食事にさまざまなサートフード食品を含め続けます。目標は、バランスの取れた食事を維持し、サーチュインの潜在的なプラスの効果を活用し続けることです。

これらの食品が健康的で栄養価が高いという証拠はあるものの、サーチュインを大幅に活性化し、減量と健康に顕著な結果をもたらすという考えは、しっかりした研究によって完全には裏付けられていないことに注意することが重要です。

他のダイエットと同様に、次のことをお勧めします。 食生活を大きく変える前に専門家に相談してください、特に既存の病状がある場合、または特定の結果を求めている場合。