ストレスやプレッシャーを感じているのに、なぜ体重計の数字は増えるのでしょうか？ 疲労感で甘いものが欲しくなったり、運動する気力がなくなったりしたことはありませんか？ たった一度の緊張で食欲が変わり、体型まで変わってしまうなんて、どうしてあり得るのでしょうか？
ストレスがたまり、体が耐えられなくなっていませんか？現代の生活のペースは 高い期待の囚人、 常に気を散らしたり、義務を課したりすることが、しばしば人の我慢の限界を超えてしまう。ストレスは通常、 落ち着きのなさと不安、それは私たちの体にいつの間にか刻み込まれる、はるかに深い影響を及ぼします。
バランスを保つためのホルモンが逆効果に。「後で取り戻そう」と自分に言い聞かせているのに、その間に疲労が蓄積し、不眠症に陥り、食生活が乱れてしまいます。
これらすべてが組み合わさって、脂肪が最も望ましくない場所に蓄積し始めるのに理想的な条件が生まれます。
コルチゾール – 代謝を遅くするホルモン
コルチゾールはストレス反応において重要な役割を果たしていると考えられています。その主な機能は、体を危険に備えることですが、これは過去には問題ではありませんでした。しかし、今日では、 ホルモン 過剰かつ長期間放出されると、一連の変化が起こります。
コルチゾールが高値のままだと、 甘い食べ物や脂っこい食べ物への欲求を刺激するまた、体がエネルギーを節約しようとするため、代謝も低下します。その結果、腹部に脂肪が蓄積され、長期にわたるストレスの特徴的な兆候となります。
睡眠不足は体重増加の見えない味方
夜ごとに 睡眠時間が7時間未満すると、体は悪循環に陥ってしまいます。睡眠不足は、満腹感と空腹感を調節するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスを崩してしまいます。
ストレスを感じると、エネルギーがない状態で目覚め、それがしばしば 過剰な食物摂取、 体はすぐに使える燃料源を求めているからです。多くの人が、眠れない夜を過ごした後の朝に、単純な炭水化物を摂取してしまうのはそのためです。短期的には気分を高めてくれますが、長期的には脂肪の蓄積を促進してしまいます。
慢性疲労は運動能力を低下させる
コルチゾールは快感を司るドーパミンとセロトニンも減少させます。そのため、人は 休息を選択する 歩いたり運動したりするよりも、ソファでくつろいだりする方が、多くのカロリーを消費する日常的な活動さえも減少します。
階段を使う代わりに、エレベーターのボタンを押します。これにより摂取カロリーは増え、消費カロリーは減ります。この組み合わせが、ゆっくりと、しかし着実に体重増加につながります。
不規則な食事とプレッシャーによる過食
ストレスのせいで、本当に必要な時に食べるのではなく、食べられる時に食べてしまう人が多くいます。メインの食事は、代謝がすでに低下している夜遅くになってしまいます。これはよくある現象です。 感情的な過食食べ物を使って緊張を和らげる治療法です。
身体的変化の原因としての精神的疲労
長期的ストレスの背後には深い 心理的疲労。 義務について絶えず考えたり、無力感を感じたり、情報攻勢を受けたりすることで、身体が危険だと感じる状態が生まれます。
これにより、人は自分自身をケアする意欲を失ってしまいます。運動不足、不規則な食生活、睡眠不足は性格的な欠陥ではなく、生き残ろうとする体の自然な反応なのです。
