ダイエットとは、口から良いものをすべて飲み込む必要があるという意味ではありません。なぜなら、数ポンド痩せたいなら、運動の成果をあげて、それでもアクティブな社会生活を送りたいなら、結局のところ、摂取カロリーが重要であることを認識し始めるのが良いからです。栄養士で生化学者のショーン・M・タルボット氏は、減量には75パーセントの食事と25パーセントの運動が必要であると信じている多くの専門家の1人です。では、外食する場合、どのような食べ物を買うことができるのでしょうか？ PS: ヒントはあなたを驚かせるかもしれません。
ダイエット中でも食べられる意外な食べ物をご紹介します。
1. ハンバーガー。
グルメバーガーが食べたい？ベーコンとフライドポテト付きのチーズバーガーを注文すると、とんでもないダメージを受けてしまいます。バーガーは約1900キロカロリーあります。バンズなしのバーガーを注文すれば、すでに260キロカロリーカットできます。グリルドチーズサンドイッチを注文すれば、さらにお得です。こちらは約470キロカロリーです。
2. ヤギのチーズ。
チーズ好きの方は、ヤギチーズ（30グラムで約75キロカロリー）やカマンベールチーズ（同じくらいの大きさのスライス1枚で約85キロカロリー）でバランスを崩すのも良いでしょう。チェダーチーズは避けましょう。30グラムで120キロカロリーになることがあります。
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3. ステーキ。
ステーキは鉄分、タンパク質、ビタミンB12が豊富です。しかし、脂っこい肉は体に悪影響を及ぼす可能性があります。ステーキを注文するときは、ローストビーフにできるかウェイターに尋ねます。ステーキ100グラムあたり約200キロカロリーです。
4. チキンティッカ（インドのシチュー）。
バジやサモサといったインドの軽食は避けましょう。1つあたり65キロカロリーあります。また、インドの伝統的な温かいパン（ナン）も避けましょう。ナンは最大650キロカロリーになることもあります。コルマやパサンダといったクリーミーなカレーも避けましょう。タンドリーカレーは、肉を揚げるのではなくグリルで焼くので、通常は安全な選択肢です。
5. パン。
パンの魅力は計り知れず、ついつい食べてしまいたくなるものです。ライ麦パンは小麦を使わず、白いフランスパン1枚よりも約20%カロリーが低くなっています。全粒粉のピタパンもまた素晴らしい選択肢で、玄米パンよりもカロリーが低いです。
