Een dieet betekent niet dat je alles wat goed is uit je mond moet slikken. Want als je een paar kilo wilt afvallen, als je wilt dat je beweging vruchten afwerpt en toch een actief sociaal leven leidt, is het goed om je te realiseren dat de calorieën die je eet toch tellen. Shawn M Talbott, een voedingsdeskundige en biochemicus, is een van de vele experts die gelooft dat gewichtsverlies voor 75 procent uit dieet en 25 procent uit lichaamsbeweging bestaat. Dus wat voor soort voedsel kunnen we ons veroorloven als we uit eten gaan? PS: De tips zullen je misschien verrassen.
Tukaj je presenetljiva hrana, ki jo lahko jemo tudi med dieto.
1. Burgerji.
Hrepenimo po gurmanskem burgerju? Škoda, ki jo lahko naredimo, če si naročimo cheesburger s slanino in krompirček, je ogromna. Burger ima namreč okoli 1900 kilokalorij. Če naročimo burger brez kruhka, smo že odstranili 260 kilokalorij. Še bolje je, če naročimo sirov sendvič na žaru. Ta ima okoli 470 kilokalorij.
2. Kozji sir.
Ljubitelji sira lahko “goljufamo” s kozjim sirom (30 gramov sira ima okoli 75 kilokalorij) ali sirom camembert, ki ima okoli 85 kilokalorij na rezino približno enake velikosti. Izogibajmo se sira čedar – 30 gramov lahko vsebuje 120 kilokalorij.
LEES VERDER: Eenvoudige trucs voor gewichtsverlies die zelfs onze grootmoeders zouden goedkeuren
3. Zrezek.
Zrezek je poln železa, beljakovin in vitamina B12. A masten kos mesa lahko naredi veliko škodo. Ko naročimo zrezek, vprašajo natakarja, ali lahko dobimo rostbif. 100 gramov rezine ima namreč okoli 200 kilokalorij.
4. Piščančja tikka (indijski paprikaš).
Izogibajmo se indijskih prigrizkov bhajji in samose – vsak od njiju vsebuje namreč 65 kilokalorij. Zavrniti je treba tudi tradicionalni topel indijski kruhek (naan), ki ima lahko do 650 kilokalorij. Izogibajmo se tudi kremnemu kariju, kot je korma ali pasanda. Tandoori je običajno varna izbira, saj je meso pečeno na žaru in ne ocvrto.
5. Kruh.
Vsi vemo, da je privlačnost kruha neverjetna in skušnjava velika. Rženi kruh je brez pšenice in ima približno 20 odstotkov manj kalorij kot rezina bele francoske štruce. Polnozrnat pita kruh je še ena odlična izbira – vsebuje namreč manj kalorij kot črni kruh.
