家に入ると、リラックスするどころかさらに疲れを感じたことはありませんか?
家が疲労の原因かもしれないと考えたことはありますか?
家に入るとリラックスしてエネルギーが回復する瞬間であるはずですが、時にはその逆のことが起こります。むしろ、私たちはさらにそう感じます 疲れ果てて気だるい、私たちが自分の家の敷居をまたいだとき。
なぜこうなった？
その答えは、家にいるときに私たちの健康状態やエネルギーレベルに影響を与えるさまざまな要因にあります。
あなたの家、平和のオアシス、 さまざまな理由でストレスや疲労の原因となる可能性があります。おそらく、壁の色が気分にどのような影響を与えるか、または散らかった状態が精神的健康にどのような悪影響を与えるかを真剣に考えたことがないかもしれません。
あなたのものでも 寝具やスマホの位置 睡眠の質、ひいては日中のエネルギーに影響を与える可能性があります。
科学的研究は、私たちの物理的環境と感情状態およびエネルギーレベルの間に強いつながりがあることを示しています。そして、時々私たちはあなたの気持ちを理解できないかもしれませんが、 細かい部分 家の中で環境が私たちに影響を与えるなら、よりリフレッシュし、活力を感じ、生き生きと過ごすために環境を変える方法を理解することが重要です。
家にエネルギーが供給されるのではなく、エネルギーが消耗しているように感じる場合は、次の考えられる原因を考えてください。
壁の色
壁の色が私たちの気分やエネルギーレベルにどのように影響するかは驚くべきことです。研究によると、グレー、ブルー、紺碧などの寒色系の色には心を落ち着かせる効果があり、心拍数の低下や血圧の低下につながることがわかっています。したがって、眠気を感じる場合、その原因は壁の色である可能性があります。家を活気に満ちた温かみのある、よりポジティブな色合いに塗り替えてみてください。
テレビはいつもの相棒
テレビを継続的に使用すると、情報ノイズが発生し、私たちの精神的健康に悪影響を与える可能性があります。家に入ったらすぐにテレビの前に座るのが習慣になっている場合は、その習慣が頭痛や全身の不快感を引き起こしている可能性があります。
画面の前で過ごす時間を減らし、代わりに沈黙の瞬間やリラックスできるアクティビティを自分にご褒美として与えましょう。
混乱と汚れ
家庭内が混乱していると、継続的な緊張とストレスが生じ、エネルギーを消耗する可能性があります。研究によると、散らかっていると脳に影響があり、集中力が低下し、それが疲労感につながることがわかっています。定期的に家を掃除したり整理整頓したりして、より平和でリラックスできる環境を作り出すようにしましょう。
食生活
ファーストフードや大量の夕食は睡眠障害を引き起こし、その結果として疲労を引き起こす可能性があります。炭水化物や糖分の多いジャンクフードは血糖値の急激な上昇を引き起こし、疲労感やエネルギー不足を引き起こす可能性があります。より健康的な代替品を試し、就寝前の重い食事は避けてください。
アロマテラピー
ラベンダーの香りはリラックス効果があることで知られていますが、この香りを過剰に浴びすぎると眠気や疲労を引き起こす可能性があります。過度の疲労を招くことなく感覚を回復するには、ミントや柑橘類などのさまざまな香りを試してください。
ライト
家の中に自然光が不足すると、私たちの気分やエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。ブラインドや厚いカーテンを閉めると、閉塞感や憂鬱感が生じることがあります。自然光を最大限に活用し、家をエネルギーで満たすようにしてください。
温度
室温が低すぎると、疲れや眠気を感じやすくなります。家の温度が快適な滞在と健康に適していることを確認してください。
スマートデバイス
ベッドサイドテーブルに携帯電話やタブレットがあると、質の高い睡眠が妨げられ、疲労感を引き起こす可能性があります。就寝前はこれらのデバイスの使用を制限し、別の部屋に置いておくようにしてください。
寝具の品質
寝具が不十分だと睡眠の質に影響を与える可能性があります。体温を適切に調節し、安らぎと質の高い睡眠を可能にする快適な寝具を用意してください。
