パートナー同士は異なる人間であり、それぞれ独自のエゴ、考え、意見を持っているため、パートナー間の口論はまったく普通のことです。しかし、議論の目的は勝者と敗者を決めることではありません。健全な関係には常に 2 人の勝者がいます。
口論の後にどのように行動すればよいでしょうか？ 自分が正しいと確信している場合でも、被害者を演じている場合でも、避けるべき10の反応をご紹介します。
1. 口論の後にパートナーを無視しないでください
あれは 最もよくある間違い、私たちが作っています。口論の後に自分の考えや感情を整理するために平和を望むのはごく普通のことです。しかし、自分のためのスペースと時間が必要な場合は、パートナーが存在しないかのように振る舞うことなく、パートナーに伝えることが非常に重要です。アメリカの心理学者レイチェル・A・サスマンは、治療中にしばしば「コールド・ストーン」症候群に遭遇すると主張しています。問題が発生するのは、 パートナーは、相手が自分を無視していて、自分の感情は重要ではないと感じています。 死のような沈黙の間、あなたはほぼ確実に問題の解決策を見つけることはできません。さらに、緊張は増すだけであり、遅かれ早かれ同じ問題が必ず再び現れるでしょう。
2. 彼の言葉を彼に対して使わないでください
パートナーが議論で何を言おうと、それはそのままにしなければなりません。彼がかつて言ったことを何度も彼に繰り返したり、彼に言ったりしないでください 罪悪感を感じさせる。パートナーがあなたを傷つけることを言ったら、彼は あなたはすぐにこれを言う必要があります 戦闘中ではなく、その後ではありません。
3. 本意でない場合は「ごめんなさい」とは言わないでください
その言葉を言うなら "ごめん"、実際にそれを感じなければなりません。本当にそう思っていないのに、それを言うと、問題解決に無関心であると思われてしまう場合、実際には次のこと以外のことを伝えていないことになります。」言ったじゃないですか、もう放っておいてください！」 ですので、誠心誠意謝りたいのであれば、 申し訳ないと思っていることを正確に言い、 そして、今後は違う行動をとるだろうと言います。
4. パートナーがあなたに何か別のことを伝えようとしても、彼に背を向けないでください
博士。ロサンゼルス出身の心理学者で、カップルの建設的で効果的なコミュニケーションを支援するゴランド氏は、それは次のように警告する。 電気より強い非言語コミュニケーション。 口論の途中で立ち去ってしまった場合は、一旦立ち止まって告白し、相手の告白も待ちましょう。パートナーの言っていることを理解しようとしている姿勢を示し、理解できない場合は、止めてもう一度質問してください。両者の目標は、解決策を見つけて和解することです。
5. 誰が喧嘩を始めたのか交渉するのにエネルギーを無駄にしない
むしろ、その方が良いでしょう このエネルギーを問題の解決策を見つけるために投資してください。 良い議論と悪い議論の違いは、最終的にパートナーが解決策を見つけるかどうかです。同じ問題が繰り返し発生する場合は、パートナーに、これが起こっている理由があるかどうか尋ねてください。次のように言って彼を攻撃しないでください。 「またやったね！」
6. 口論になったからといって「自分を噛む」のはやめてください
口論は、あなたがまだ関係に取り組み、解決策を探している証拠です。これはポジティブなことです。すでに議論している場合は、建設的に議論し、目標は問題の解決策を見つけることであり、議論を続けることではないことを忘れないでください。
7. 本当に望んでいないのなら、「癒しのセックス」をしないでください
喧嘩が終わり、お互いに「ごめんなさい」と言い合ったとき、彼があなたにもっと何かを求めてくるかもしれません。その瞬間、あなたは次のように考えます。 「冗談でしょうね。」 博士。オランダはこう警告する 男性は、問題が解決したという何らかの確認を求めることがよくあります。 今本当にセックスする準備ができていない場合は、パートナーにその気分ではないことを伝えてください。彼を抱きしめて、キスして、セックスを明日まで延期してください。説明なしに拒否しないでください。
8. 口論の言い訳をしない
仕事で嫌な一日、頭痛、眠れない夜など、さまざまなことが原因で喧嘩が始まる可能性があります。しかし実際にはそうなります 情報が不足しているために口論が起こる。あなたは、自分が怒っていたり、傷ついていたり、悲しんだりしているなら、パートナーはそれを知っているはずだと思い込んでいます。彼は知りません！翌日悪い日があった場合は、すぐにパートナーに伝えてください。
9. 次のようなことは言わないでください。 「私はそうは思わなかった。」
パートナーの 1 人がこの文を発話すると、次のような声が聞こえる可能性が高くなります。 "あなたは！ 本気じゃなかったらそんなこと言わないよ！」 そして再び、問題の解決に集中するのではなく、誰かが何を考え、何を考えなかったかという悪循環が始まります。
10. 反撃しないでください
あなたがまだパートナーに腹を立てているとしても、反撃することを自分に許さないでください。さらに、言葉を選んでください。なれ 妥協する準備ができている。あなたが常に正しいとは限りません。
起こったことに対してあなたも責任を負いましょう。議論においては、誰が正しくて誰が間違っているかは問題ではありません。 パートナーは重要な点について同意します。 なれ 間違いを謝る準備ができている、あなたは責任を感じており、 パートナーの謝罪を受け入れて聞くことを学びましょう。
