午前 4 時 45 分に早起きするのは、もはや僧侶、兵士、または混乱した雄鶏だけの特権ではありません。これは、凡人の最後の夢と最初の夜明けの間のこの時間こそが、権力、精神的な明晰さ、そして単純に言えば世界制覇への鍵であると信じる億万長者たちの秘密兵器です。しかし、朝 5 時前に目覚めると、脳には実際何が起こるのでしょうか?ただし、あなたの体は「なぜ私にこんなことをするの？」とささやきます。では、なぜ世界で最も裕福な人たちは朝起きるのでしょうか?
世界で最も裕福な人たちはなぜ朝4時45分に起きるのでしょうか？ 世界中のほとんどの人がまだモルディブへの休暇（もちろんエコノミークラスで）を夢見ている一方で、最も成功した人たちはすでに5キロのランニングを完走し、本を2章読み、生産性を高めるために27通のメール（そのうち5通は自分宛て）を送信している。 ティム・クック 3時45分に起きる（おそらくSiriが話せるようになる前）、リチャード・ブランソンは5時45分、 ミシェル・オバマ そして、瞑想の新しい形として朝の静寂を信じています。これが成功への新たな方程式なのでしょうか、それともほのかなコーヒーの香りがするパジャマ姿での単なる拷問なのでしょうか?
世界の富豪たちが朝4時45分に起きる理由：一日の戦略的な攻撃として早起きする
ティム・クック（Apple）、ジャック・ドーシー（元TwitterおよびSquare）、オプラ・ウィンフリー、リチャード・ブランソンのような人々に共通するものは何だろうと考えたことがあるなら、その答えは非常にシンプルです。ほとんどの人がそもそも起きるかどうか考えているときに、彼らは起きるのです。
トーマス・C・コーリーの調査によると、億万長者の約50％は、仕事が始まる少なくとも3時間前に起きている（リソース）。なぜ？朝の静寂は、メールや通知、7時の隣人の芝刈り機の音もなく、集中したり、練習したり、一日の精神的な準備をしたりするための邪魔されない空間を提供してくれるからです。
世界で最も裕福な人たちはなぜ朝早く起きるのでしょうか？早起きは脳にどのような影響を与えるのでしょうか?
現時点では、科学は朝の目覚まし時計よりも信頼できるものとなっています。研究によると、日の出前に起きると、記憶、気分、認知能力に良い影響があるそうです。そして、はい、朝に歯ブラシの代わりにデオドラントを使うことになるような、あの厄介な「寝ぼけ」も減ります。
| 脳への影響 | 説明 |
|---|---|
| 集中力の向上 | 「睡眠惰性」の減少、集中力の向上 |
| より多くのエネルギー | 早起きは睡眠の質を高め、気分をリフレッシュさせます。 |
| 精神的な明晰さの向上 | 自然な概日リズムとの調和 |
| ストレスの軽減 | 朝の運動と瞑想はコルチゾール値を下げる |
午前6時から8時の間には、体の活動が自然に増加します。 コルチゾールレベル – 「闘争・逃走反応」に備えるホルモンです。それで、スヌーズボタンを必死に探す代わりに、これを利用してヨガをしてみませんか?
「5時の戦い」の心理的パワー
4時45分に起きるのは単なる肉体的な鍛錬ではなく、内なる宣言であり、平凡さに対する小さな反乱なのです。世界に立ち向かうとき、一日たりとも無駄にはならない 起こる、あなたは彼 あなたが作る。それは、コントロール感、自由、そして穏やかなスタートの機会を提供します。日記や本を読んだり、ただ貴重な静寂の中で過ごしたり（つまり、邪魔されずにもう一杯エスプレッソを飲む）、といった具合です。
オプラからハワード・シュルツ（スターバックス）まで、多くの成功者は朝の時間を内省と戦略的ビジョンの策定に活用しています。なぜなら、朝のコーヒーの香りから 1 日に少なくとも 1 つのアイデアが浮かばなかったら、それは本当に失敗したことになるからです。
そして心理的なボーナス： 世界の他の国々から目立つことで、競争上の優位性が生まれます。あらゆるクリックや「午前 5 時 3 分に iPhone から送信」といったことが重視されるビジネスでは、これは決して簡単なことではありません。
誰にでもできるわけではないが、人生を変える力を持つ
誤解しないでください。これはすべての人向けではありません。夜型の人は、おそらくすでに「早起きは健康に悪いのか？」と Google 検索に熱中していることでしょう。しかし、「ハイパフォーマンス」なライフスタイルに切り替えたい場合、この習慣は、エネルギーの増加、ストレスの軽減、集中力の向上、そして罪悪感の軽減という組み合わせをもたらします。
リチャード・ブランソン氏は、早起きすることで「世界中を飛び回る」ことができると語っているが、それは単に熱気球に乗っているというだけではない。彼がプライベートアイランドで日の出前に起きることができるなら、あなたもヴィチで午前 4 時 45 分に目覚めることができるかもしれません。
結論: プラセボか成功への道か?
午前 4 時 45 分に早起きするのは、新しい時代の流行ではなく、効果が実証されている儀式です。それは、世界があなたに「おはよう」と言う前に、より集中力を高め、ストレスを減らし、精神的な明晰さのためのスペースをもたらします。数百万の保証はないかもしれませんが、精神的および肉体的な超能力にかなり近いものです。
午前4時45分に起きれば億万長者になれると言っている人はいませんが、まあ、そんなことも誰も言っていません。 いいえ あなたはするであろう。あなたの目覚まし時計、あなたの選択。
