すでに多くの新年の抱負を立てていますが、まだ混乱の中にいて、自分の人生がめちゃくちゃで、もっともっと良くできるはずだと感じていませんか?重要なのは意思決定というよりも戦略です。ストレスを軽減し、生産性を向上させるために、これらの重要な生活習慣を実践してみてください。日常生活に小さな変化を加えることで、あなたは物事を変え、人生を管理し、夢を実現する自分自身に気づくでしょう。
早く起きる
自分が早起きだと思うなら、さらに早起きして健康的な朝食をとり、旅行に出かけましょう。こうすることで、あなたが提供できる最強のエネルギーサポートで一日を始めることができます。
8時間睡眠
もちろん、早起きして、危機感を持たずに十分なエネルギーを持って勤務日を過ごしたい場合は、事前に睡眠をとる必要があります。他のことと同じように、睡眠も規律の問題です。健康と精神の安定のために、生活にこの変化を起こす努力は価値があります。
日記をつける
すべての治療法は、蓄積された感情を伝達するのに役立つため、日記をつけることをお勧めします。日記は、あなたを怒らせたり、悲しんだり、興奮させたりするすべてのものを解放するのに役立ちます。検閲なしで、あなたの願望、願望、期待、恐れをすべて書き留めてください。始めてみると、ジャーナリングがいかに効果的にストレスを解消するのに役立つかがわかるでしょう。
ポジティブになれ
人生の明るい面を忘れずに、望むすべての良いことがすでに実現したかのように生きてください。王のように行動し、自分の人生を自分の王国として受け止めましょう。
食生活を監視する
食事の摂取量を記録して、神経を落ち着かせて不必要な炭水化物の摂取量を増やす可能性のあるスナックに手を伸ばしたときに立ち止まって考えてください。スナックが好きなら、果物、ナッツ、新鮮な野菜など、より健康的なスナックを紹介してください。
家族での夕食
誰かと住んでいる場合、またはすでに家族がいる場合は、家族で少なくとも 1 日 1 回の食事を必ず摂るようにしてください。夕食が最適です。
いつもベッドメイクをしておく
規律は小さなことや儀式によって達成され、維持されます。休日がパジャマと散らかったベッドで一日を過ごすリラックスタイムだったら、それを変える時が来ました。毎日ベッドを整えたり、着替えたりすることに慣れてください。週末を他の日と区別するアクティビティから始めましょう。
練習する
運動はほとんどの場合、適切な計画が必要です。午後遅くにジムに行くように計画を立ててください。ただし、早起きした場合は、他の人が寝ている間に練習してください。朝はヨガに最適な時間です。
保存を開始する
この種の規律は、衝動買いを抑制し、徐々に成長する基金を作り、お金との関係を確立し、自分の将来を大切にするなど、さまざまな面であなたに利益をもたらします。あなたは自分自身の安全を築き、たとえ悪い時でも安定した気分になるでしょう。
瞑想する
スポーツ選手はトレーニングの一環として瞑想を実践します。すべての成功者が何らかの精神的訓練を実践しており、その中で瞑想が最初であることは周知の事実です。精神的な安定、心の静けさ、感情のコントロール、これらすべては瞑想の助けを借りて達成し、自分の一部として受け入れることができます。
