自分の健康に最適な寝姿勢を知っていますか?
アーユルヴェーダによれば、こうあるべきです 左側を向いて寝ています、ヴァムクシとも呼ばれる、最高の寝姿勢です。臓器の働きを促進するので、私たちの健康に貢献するはずです。それだけでなく、左側を下にして寝ることは他の健康上の利点があると言われています。見てみましょう！
心臓の機能が良くなる
私たちの心臓は左側にあり、左側で寝ると重力がリンパ系を助け、心臓の仕事の一部が軽減されます。
消化の改善
左側を下にして寝ると、重力により小腸が回盲弁を通って食物廃棄物を大腸に送りやすくなると考えられています。これにより、体からの糞便の除去が容易になります。
妊婦さんに優しいポジション
専門家は、背中からの圧力を軽減し、胎児と子宮への血流を増加させるのに役立つため、妊婦にはできるだけ左側を下にして寝るようアドバイスしています。左側を下にして寝ると、胎盤への栄養の流れがスムーズになるとも言われています。
膝をわずかに曲げ、脚の間に枕を挟むと、より快適な姿勢になります。
いびきを防ぎます
信じられないかもしれませんが、実は左側を下にして寝ると、いびきが軽減され、さらには停止すると言われています。その理由は、左側を下にして寝ると舌と喉が中立の位置に保たれ、気道が確保され、適切な呼吸が容易になるためです。
一方、仰向けで寝ると、いびきが悪化して呼吸が困難になる可能性があります。
血流の改善
脾臓はリンパ系の一部であり、左側にもあり、リンパに加えて血液の濾過も行います。左側を下にして横たわると、重力の働きにより脾臓への排液が促進されます。
その他の利点
これらの利点に加えて、左側で寝ることは、首や背中の痛みの緩和、体内の毒素の除去、多くの深刻な病気の予防、腎臓や肝臓の機能の改善、病気の予防など、健康に良い効果があると言われています。胃酸過多と胸やけ、そして脳にプラスの効果をもたらします。
