自分で作れるのに、なぜ高価で、しばしば過大評価されているプロテイン パウダーにお金を浪費するのでしょうか。完全に天然で、謎の添加物がなく、平均的なインフルエンサーが朝 7:30 に飲むスムージーよりも多くの栄養素が含まれています。以下は自家製プロテインパウダーのレシピです。
ハリー・ポッターの呪文のように聞こえる原材料がいっぱい書かれたラベルは忘れてください。 自家製プロテインパウダー シンプルですが栄養価の高い材料から作られており、キッチンの棚に欠かせない新しい定番品です。実験室や化学の学位は必要ありません。ほんの一握りのナッツ、良いブレンダー、そして少しの意志力があれば、より健康的な生活を送ることができます。
スーパーフードエリートユニット：エネルギーを高める7つの天然スター
新しいお気に入りのプロテインバンドのラインナップをご紹介します。
- かぼちゃの種： マグネシウムと亜鉛を適切な割合で摂取すれば、免疫システムがあなたを祝福するでしょう。
- チアシード： 小さいけれど勇敢。食物繊維、オメガ3、タンパク質を豊富に含みます。
- 亜麻仁: リグナンや健康的な脂肪の形をした抗酸化物質、そしておまけに消化を助ける働きもあります（はい、皆さんがそれを気にしていることはわかっています）。
- ゴマ： カルシウムとタンパク質？はい、お願いします。あなたの骨はシルタキを踊ります。
- アーモンド： 肌にはビタミンE、心臓には健康的な脂肪 – 最高の選択です。
- クルミ： 脳の栄養。文字通り。一口ごとにオメガ 3 とアンチエイジングのエネルギーが満ち溢れます。
- ピスタチオ: 罪悪感ではなく、エネルギーを満たしてくれるものが欲しいとき。
すべての材料をブレンダーで混ぜ、ガラス瓶に入れれば（もちろん環境に優しいので）、自家製プロテイン パウダーが完成します。砂糖、保存料、スターウォーズのロボットの名前のような添加物は一切使用していません。
自家製プロテインパウダーの使い方は？
「OK Google」と同じくらい簡単です:
- スムージーの場合: スプーン一杯分のミックスを加えると、食感と栄養価が高まり、スナック (またはチョコレート… まあ、ほとんど) を食べなくても朝を乗り切ることができます。
- ヨーグルトやカッテージチーズに含まれるもの: その理由は 朝食 これまでの10年は鏡の中にあり、あなたは未来の男です。
- ベーキングの場合： 小麦粉の一部を代用すれば、バナナブレッドは栄養価の高いものになります。
そして最も重要なのは: 美味しいです。本当に。生まれつき。健康の後。その後は…もう人工のバニラクラウド風味のプロテインに悩まされることはなくなります。
なぜわざわざ？
市販のプロテインパウダーには、次のような成分が隠れていることが多いからです。
- 砂糖が添加されています（「フィット」ドリンクに砂糖が入っているなんて、マジ？ 素晴らしい。）
- 人工香料および着色料（カカオ豆を一切使用していないチョコレート風味）
- ChatGPTでも発音できない材料（これはすごいことです）
自家製パウダーとは：
✅ より安い
✅ 無駄ゼロ（ペンキのバケツほどの大きさのプラスチック缶とはお別れ）
✅ 完全に透明 - 何を食べているか正確に分かります。それは今ではほとんど贅沢な発言のようです。
筋肉と脳による結論
自家製プロテイン パウダーを使用すると、筋肉だけでなく、脳、心臓、そして正直に言えば自尊心にも栄養を与えることができます。次に誰かがあなたに「そのすごく良いパウダーはどこで手に入れたのですか？」と尋ねたら、自信を持って答えられます: 「自分のキッチンカウンターで。#ChefOfGains」
