自分の体型を最高に感じようと決心したら、まず食生活を変え、運動し、体重計に注意を払うことです。
多くの人にとって、余分な体重を減らすことは 素晴らしいモチベーション、しかしそれは簡単に トラップなぜなら、それはすべてのモチベーションを破壊するからです。そのため、数時間ごとにイライラしながら体重計に乗っても、必要な情報は得られません。体重は一日を通して変動するため、特定の時間にチェックするのが最適です。
しかし、いつ体重を測ろうとしても、 最も一般的な計量エラーそれは避けるべきです。
夕方に あなたの体は、その日食べた食べ物を消化するのにまだ忙しくしています。そのため、体重計の数値は、例えば朝よりも高くなる可能性があります。そのため専門家は、 体重を測るのは朝が一番です。最初の食事の前に。
もし 服を着たまま体重を測る日中に着ていた服は、平均して 1 キログラム重くなることがあります。可能であれば、余分な衣服を脱いで体重計に乗ってください。
多くの 運動後 彼らは体重計に乗って、その数字が自分を幸せにしてくれると考えることで、自分自身に「ご褒美」を与えたいのです。運動中に汗をかくと、この間に実際に数ポンドの水分が失われる場合があります。そのため、朝の体重計の数字がまったく異なる可能性があり、モチベーションが失われる可能性があるため、これを行わない方がよいでしょう。
体重計の数字にストレスを感じる場合は、別の方法で体重をチェックすることもできます。減量当初にきつすぎたパンツを毎週履いてみましょう。こうすることで、自分がどれだけ進歩したかをはっきりと見て、感じることができるでしょう。
異なる人々が 体重を減らす方法は違うなぜなら、私たちの体は多様だからです。他の人と比べて数ポンドしか減っていないとしても、 勝利を誇りに思う そして進み続けます。何よりも、自分の体を観察し、耳を傾け、楽しんでください。
