夏はもうすぐそこです！ビーチやプールを楽しむ季節がやってきました。一方で、暑い太陽はアウトドア活動にとって致命的です。夏の冒険を始める前に、暑さにも関わらず確実に体に十分な量の水分を補給するためのいくつかのコツをお読みください。
平均して、必要なのは 1日あたり1.5〜3リットルの液体。液体の必要性は多くの要因によって決まります。とりわけ、外気温の上昇や身体活動の増加に伴って水分の必要性も高まるため、夏は多くの場合、 必要な水分の増加。発汗によって体温が下がると水分が失われ、補充する必要があるため、体温を維持するために十分な水分補給も必要です。
ここでは、夏の運動に役立つ水分補給のヒントを紹介します。
一日を通して定期的に水分を摂取する
たとえば、暑い中ランニングに行くことにし、途中で飲酒できないことがわかっている場合や、屋外で一日中太陽の下で活動する場合は、いわゆる「ワークアウト前」と「ワークアウト後」の飲み物だけに頼らないでください。ために 十分な量の液体を消費する 朝から水分補給をしっかりして運動を始めるので気をつけてください。バランスの取れた水分補給の状態でワークアウトを始めることが、脱水症状に対する防御の第一線となるため、ワークアウトの前に飲み物を飲みましょう。
少し風味を加える
気が向いたときに十分な水分摂取を心がけやすくなります 液体の味のように。したがって、果物、フルーツジュース、ハーブを加えることによって、水の味を豊かにすることができます...このトリックは、高齢者や子供にとって特に効果的です。これらのグループは特に脱水症状になりやすいため、これは重要です。
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: レモン汁とレモンバーム抽出物を配合し、ビタミン C を添加し、砂糖を 30% 減らしたドリンクです。
Fructal は、バランスの取れたライフスタイルを心がけるすべてのアクティブな人々に応え、レモネードを超える新しいドリンクを提供しました。 Fructal スーペリア アンティオックス レモネード 機能性添加物を配合した飲料です。濃縮物ではないレモン果汁（NFCレモン果汁）から製造されています。調和のとれた味わいを加えた製品です レモンバーム植物エキス そして ビタミンCが豊富な、細胞を酸化ストレスから保護する役割を果たします。さらに 糖質が30%少ない、他の同様の飲み物と同様に。
この夏は、良心の呵責なく健康を維持しリフレッシュできる、ビタミン C を加えた爽やかなドリンク、フルクタル スーペリア アンティオックス レモネードをぜひご賞味ください。
氷を使う
リフレッシュするために冷たい飲み物を飲むのが好きな人もいます。あなたがその一人であれば、通常の追加の代わりに角氷を用意することができます アイススラリー入りのさわやかなドリンク。アイススラリーを作るには、氷2/3、水1/3の割合で氷と水を混ぜ、爽やかなドリンクに加えると、運動中や運動後にさらにリフレッシュできます。
