個人主義の推進と過度の孤独により、多くの人が完全な孤立に陥っています。彼はすべてを持っているのに、同時に何も持っていないところまで。専門家の助けを借りて自分自身を救っている人もいますが、これらは孤独を感じたときにどうすればよいかについてのセラピストからのヒントの一部です。
私たちは、 一種の伝染病としての孤独。子供、若者、高齢者 – 誰もが孤独だしかし、世界はこれまでこれほど無限の社交の機会を提供したことはありません。
アメリカでは 孤独尺度のテストを実施した （英語 UCLA孤独感尺度）、その中で 2万人の回答者 応答した 20の声明「私のことをよく知っている人は誰もいない」「話せる人はいる」など。など。スケールの範囲は 20と8043点以上は 孤独。すべての回答者を分析した最終的な値は 44そして、Z世代は 最も孤独なグループ.
ほとんど 参加者の半数 彼女は言った 時々またはいつも孤独を感じる。より多い 40パーセント 回答者の 時々、あるいは頻繁に、他の人々との関係が重要ではないと感じる。ほんの数例 半分以上 参加者は 毎日人々と交流する.
世界中の人々が、 孤独感を取り除く方法ここにいくつかあります この問題をできるだけ回避するために生活に取り入れられる小さなこと。 4人のアメリカ人セラピストが 具体的なアドバイス、どのような手順を踏む必要があるか、 孤独を感じるとき.
1. まずは毎日会うさまざまな人々と気軽に会話することから始めましょう。お気に入りのコーヒーショップに行ったら、誰かと話をして、その日の天気や店内で流れている音楽などについて話してみましょう。長く話さなければならないと心配するのではなく、会話は短く、非個人的なやりとりであると考えてください。これにより、ソーシャル ネットワークを構築し始めるときに孤独感を軽減できると同時に、友達になりたい人と会話を始める方法を練習することもできます。
ダリン・バーゲン, 臨床心理学者
2. 自分自身との時間を楽しんでください。多くの人は、一人でいることの空虚さや不快感を恐れているため、他人との付き合いを切望します。しかし、ただ孤独を感じているからといって他人と一緒にいると、さらに絶望感を募らせてしまいます。ですから、瞑想したり、読書をしたり、日記をつけることを促す TEDx ビデオを見たりして、自分自身と過ごす時間を楽しむことを学んでください。欲しいけれど手に入らない物ではなく、感謝できる物に焦点を当てましょう。ダンス、食事、歌を通してリラックスすることも重要です。
シェリー・アマテンシュタイン, 臨床ソーシャルワーカー
3. 彼はよく患者に、家族のところに戻って、家族がすべてのことの源泉であると考えるように言います。両親に手紙を書いたり、兄弟と毎週電話をしたりするようになると、全体的な気分に大きな影響を与える可能性があります。家族の歴史を学び、親戚と一緒に時間を過ごすことは、孤独な人に、自分の人生がより大きな物語の一部であることを思い出させる方法です。
キャスリーン・スミス, プロのコンサルタント
4. まず、なぜ孤独なのかを考えてみましょう。孤独な人は、気が向いたら社交するようにと言われることが多いですが、これが必ずしも問題を解決する正しい方法であるとは限りません。孤独に本当に対処するには、なぜ孤独を感じるのかを理解する必要があります。人間関係に深みや意味が欠けているから、あるいは身近な人が自分のことをあまり理解していないように感じて孤独を感じるなら、親密さを築く上で何が障害になっているのか調べてみるのが賢明でしょう。なぜ孤独を感じるのかがわかれば、それを解決する方法を学ぶことができます。
ジュリ・フラガ, 臨床心理学者
