どのくらいの頻度で体重を量るべきか疑問に思いませんか?専門家がそれについてどう考えているかを確認してください。
どのくらいの頻度で体重を測るべきか迷っている場合に役立つ情報です。 1日1回ですか？毎週？それとも数か月ごとに？体重管理の医師たちは、Reader'sDigest に掲載された記事の中で、どのくらいの頻度で体重を量るべきかについて、良い洞察を提供してくれました。
体重測定は多くの人にとってまさに悪夢です。特に医師のクリニックでは、看護師があなたの番号を大声で暗唱します。ただし、これらは私たちが頭で想像しているほど重要ではありません。多くの健康な人が体重を、個人の健康状態を知るための多くの測定値の 1 つとして考える時期が来ていることに、ますます多くの専門家が同意しています。したがって、私たちの体重は、私たちの健康全体に（必然的に）影響を与えない単なる数値です。
したがって、どのくらいの頻度で体重を測定するべきかは、私たちの個人的な健康目標、ライフスタイル、体重と健康状態に関する観点に基づいて決定されます。
ウィンターパークの肥満医で小児科医でもあるアンジェラ・ファルス医師はリーダーズ・ダイジェストに対し、体重を減らすには毎日体重を測るのが最も効果的だと思われるが、それはすべて個人次第だと語った。彼女の意見では、毎週の体重測定の方が効果的であり、それによって自分の進捗状況が正確に反映され、体重への不安が軽減されます。クリーブランドクリニックの栄養士マキシン・スミス氏もこれに同意し、毎週特定の体重測定日を選ぶことを提案している。
専門家は、頻度ではなく一貫性が重要であることに同意しています。 2017年の研究では、最良の減量結果は、一貫した体重測定、バランスの取れた食事、週に少なくとも1時間の高強度の運動から得られることが判明しました。
体重を測るのに最適な時間はいつですか?
体重を効果的にモニタリングするには、Dr.ファルス氏は、朝トイレを使用した後、朝食前に体重を測ることを推奨しています。信頼性を確保するために、常に同じスケールを使用してください。
医師はまた、体重計に集中しすぎると体重に対する不健康な執着につながる可能性があるため、子供の体重を測らないようにアドバイスしている。
