子供の頃、どれだけの時間を床に座って過ごしたか考えたことはありますか?そして今はどれくらいの頻度でやっていますか？床に座ることはありますか？長寿の専門家は、床に座ることで寿命が延びると考えています。
私たちは大人になると床で宿題をします 私達は遊ぶ、時には食事をすることもあります。しかし、年齢とともに、主に関節の硬直が原因で、この自発性が失われます。しかし、専門家らは、このような地域に住んでいる人々は、 床に座って この文化の一環として、彼らは長生きし、100歳を超えることもあります。 これは単なる偶然でしょうか？ 彼らはそうではないと考えています。
滝 高齢者の主な死因の1つです。アメリカ疾病予防管理センターによると、65 歳以上の場合、4 人に 1 人の確率で転倒します。
転倒後、再び転倒する可能性は2倍になります。さらに、65 歳以上の人の股関節損傷は、必ずしも転倒によるものではなく、関連疾患による死亡率を高めます。
この統計を回避するにはどうすればよいでしょうか?解決策は床に座ることです！
筋肉量を維持することに重点を置きます。
筋肉量が少ないと、認知機能の低下、インスリン抵抗性、炎症マーカーの高レベルのリスクが増加します。筋肉を強化するために実行できるさまざまなエクササイズや、可動性をサポートする関節サプリメントがありますが、毎日の習慣だけでもフィットネスに大きな違いをもたらすことができます。
専門家が言うように、床に座るときは、 1日に少なくとも30回は床に立ったり座ったりしてください。 これは実際にバランスと下半身の強さを鍛えます。これは、家からすべての家具を撤去する必要があるという意味ではありません。
コスタリカのニコヤ半島の人々は、多くの時間を地上で過ごします。 「彼らは庭にいるとき、膝をつき、前かがみになり、私たちがオフィスに座ってテレビを見ているときに決して使わないのと同じ種類の筋肉を使っています...」
下半身の筋力を鍛える動きを日常生活に取り入れましょう。定期的に運動をしない場合でも、重要な筋肉群を強化し、体力を向上させるのに役立ちます。
