Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon aikaa vietit lapsena lattialla? Ja kuinka usein teet sen nyt? Istutko koskaan lattialla? Pitkäikäisyyden asiantuntijat ovat sitä mieltä, että lattialla istuminen voi pidentää elämäämme.
Kun kasvamme aikuisiksi, teemme läksymme lattialla me pelaamme, joskus jopa syödään. Mutta iän myötä menetämme tämän spontaanisuuden, pääasiassa nivelten jäykkyyden vuoksi. Asiantuntijat kuitenkin väittävät, että ihmiset, jotka asuvat yhteisöissä, joissa se on istuu lattialla osa kulttuuria, he elävät pidempään ja voivat elää jopa yli 100-vuotiaiksi. Onko tämä vain sattumaa? Heidän mielestään ei.
Putoukset ovat yksi vanhusten yleisimmistä kuolinsyistä. Jos olet yli 65-vuotias, sinulla on yksi neljästä todennäköisyys kaatua tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
Lapset viettävät paljon aikaa lattialla. Kuva: Pixabay / PexelsPutoamisen jälkeen todennäköisyys kaatua uudelleen kaksinkertaistuu. Lisäksi yli 65-vuotiaiden lonkkavammat lisäävät kuolleisuutta, ei välttämättä kaatumisista, vaan niihin liittyviin sairauksiin.
Kuinka välttää tämä tilasto? Ratkaisu on istua lattialla!
Keskity lihasmassan ylläpitämiseen.
Matala lihasmassa liittyy lisääntyneeseen kognitiivisen heikkenemisen, insuliiniresistenssin ja korkeaan tulehdusmerkkiainetasoon. Vaikka on olemassa erilaisia harjoituksia, joita voit tehdä lihasten vahvistamiseksi ja nivelravinnoksia tukemaan liikkuvuutta, jo pelkästään arjen tottumukset voivat vaikuttaa kuntoasi merkittävästi.
Kuten asiantuntijat sanovat, sinun pitäisi istua lattialla nouse ylös ja istu lattialle vähintään 30 kertaa päivässä. Tämä itse asiassa harjoittelee tasapainoa ja alentaa kehon voimaa. Tämä ei tarkoita, että sinun on poistettava kaikki huonekalut kotoa.
Anna istumisen tuoda sinulle terveyttä. Kuva: Imani Bahati / UnsplashCosta Rican Nicoyan niemimaalla asuvat ihmiset viettävät paljon aikaa maassa. "Kun he ovat puutarhassa, he ovat polvillaan, he kumartuvat, he käyttävät samantyyppisiä lihaksia, joita emme koskaan käytä, kun istumme toimistossamme ja katsomme televisiota..."
Sisällytä alavartalon voimaa kehittäviä liikkeitä jokapäiväiseen elämääsi. Vaikka et harjoittaisi säännöllisesti, se auttaa vahvistamaan keskeisiä lihasryhmiä ja parantamaan fyysistä kuntoa.
