友人やパートナーからの心からのハグは、私たちの体に非常に強力な影響を与える可能性があります。笑いに加えて、ハグには癒しの効果もあります。
研究によると、ハグは孤独、うつ病、不安、ストレスだけでなく、さまざまな病気の治療にも非常に効果的です。
V 勉強、 ノースカロライナ大学で行われた研究によると、ハグはオキシトシンのレベルを高め、心臓病のリスクを減らし、血圧とストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げることがわかりました。
ハグに対して私たちの体はどのように反応するのでしょうか？
研究によると、愛し合っているカップルが20秒間ハグすると、通常出産や授乳中に放出されるホルモンであるオキシトシンのレベルが大幅に増加するという。友好的なハグでもそのレベルは大幅に高まりますが、ロマンチックなハグほどではありません。一方、女性ではストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが大幅に低下し、血圧も低下した。
研究マネージャー兼 心理学者の博士。カレン・グレーウェン 言います： 「パートナーのサポートは、男性と女性のオキシトシンレベルの上昇と関連しています。しかし、オキシトシンの重要性とその潜在的な心臓保護効果は女性の方がより重要です。」
2番目に 勉強、 ネスレ・ハッピー・ヘルシー・プロジェクトの一環として実施されたこのハグに関連して、オーストラリアから約6万人が参加した。
このプロジェクトは博士が主導しました。シドニー大学およびギャラクシー・リサーチの心理学者アンソニー・グラントは次のように結論づけています。 「科学は、接触が身体的および精神的健康に非常に重要な影響を与えることを示しています。接触は血圧と心拍数を下げ、免疫システムを強化し、痛みを軽減することが証明されています。ハグは人に安心感を与えるホルモンであるオキシトシンを放出し、コルチゾールレベルを下げ、ストレス、不安、うつ状態を軽減します。」
ハグのメリット
数え切れないほどの研究によって証明されているように、人間は社会的な生き物です。これらは、結婚している人だけでなく、親密な友情を維持している人は、身体的にも精神的にも健康であることを示しています。
研究によると、2 つの心臓が互いに押し付けられる心からのハグには、次のような利点があることがわかっています。
- ハグは信頼と安心感を築き、オープンで正直なコミュニケーションに役立ちます。
- ハグをするとオキシトシンレベルが瞬時に上昇します。
- 長いハグは、良い気分や全体的な幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンのレベルを高めます。
- ハグをすると免疫力が高まります。体内の白血球の生成を調節し調節する胸腺を刺激します。
- ハグをすると体の筋肉や緊張が緩み、痛みが和らぎます。
- 良いハグは文字通り、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げます。
- ハグをすると一気に気分が高揚します。
そしてこれらすべて - 完全に無料です!
