レタッチされた写真や減量補助の広告が至る所で私たちのところにやってくる世界では、自分の体に満足することは達成不可能な夢のように思えます。しかし、そうである必要はありません。自分の体についてのネガティブな考えを変える7つの方法をご紹介します。
自分の体をプリズムを通して見る人が増えています 減量文化。残念なことに、多くの人にとって、スリムな体型は健康よりも重要であり、それが心理的および肉体的に問題を引き起こす可能性があります。忘れてはいけない： 食べ物は燃料です、正常に機能し、課題を克服するために必要ですが、体重計に数字はありません それはそれだけの価値はありません 健康上の問題はもちろん、あなたの倦怠感も解消します。
減量文化を研究している専門家は、減量文化のメッセージはそうだと指摘しています。 私たちはこのままでは十分ではありません、私たちはしばしば自分自身を内面化し、否定的に考え始め、それによって自分の体の欠陥にますます気づきます。最初からネガティブな感情で満たされていると、自分の良い点ではなく欠点に焦点を合わせてしまいます。減量文化は私たちに完璧を目指すよう教えますが、 完璧は現実の生活には存在しない。私たちと私たちの体の何が間違っているのかを探すのではなく、正しい方法は「はい」です 私たちはありのままの自分を受け入れます。ネガティブな思考をポジティブな思考に変える7つの方法をご紹介します。
1. 良い点に焦点を当てる
考え： 「私の太ももはすごく太くて、セルライトがひどいんです！」 と置換する 「私には、どこへでも行ける強い脚があります。セルライトはごく普通のことで、誰もが持っています。」
あなたの体は、新たな勝利に向けてうまく機能するために全力を尽くしています。それはあなたの健康を保ち、傷を癒し、あなたの目標を確実に達成できるようにします。彼を憎み返さないでください。 恋に落ちる - それで 素敵な考え それと同様に あなたは飢えていません テストされていない食事療法で。
2. 見た目よりも健康を第一に
考え： 「ダイエットしなきゃ！」 と置換する： 「ダイエットしなければいけないなんて誰が言ったの？自分の体を敬意を持って扱い、大切にしなければなりません。」
ダイエットではなく、できる限りのことに集中しましょう 健康的な生活様式、炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂肪、その他体が正常に機能するために必要なものがすべて含まれています。スポーツを始めるのは、完璧を達成したいからではなく、より良くなりたいからです。健康的なライフスタイルは短期的なダイエットでも達成できます 長期的にはより大きな成功を。健康的な生活を送れば習慣になり、美しい体型を維持しやすくなります。試していないダイエットをすると、空腹を感じ、多くの場合、元の生活に戻ってしまいます。
3. 自分の体が何を成し遂げたかを思い出す
考え： 「垂れた胸が嫌いです。」 と置換する： 「私の胸は、出産と授乳後の女性の胸のように見えます。」
出産後は体が変化するため、多くの女性が自尊心の低下に直面します。でもどれくらいか覚えておいてください 強く 新しい生き物を世界に誕生させ、その健康を管理するのはあなたの体です。彼はそのようなことに値する ありがとう そして軽蔑的ではありません。
4. 友達のように独り言を言う
考え： 「太ってしまい、見た目も悪くなってしまいました。」 と置換する： 「私は友達には決してそんなことは言いません、彼女がどのように見えても私は彼女を愛しています。私も自分自身をそのように見なければなりません。」
非常に成功した自尊心の秘訣の 1 つは、自分に向けられるすべての考えを、自分がそうするだろうと想像することです。 彼女は友達に言った。あなたは必ずやめるでしょう - 友人をそのように侮辱することは決してありません。それだけではなく、彼女の あなたは欠点にも気づいていません、あなたは彼女のありのままの彼女を愛しているからです。 個性 と 品質が良い。そしてあなたも同じ愛を受けるに値します。
5. 悪い考えも人間であることを受け入れ、衝動に従って行動しないようにする
考え： 「太った気がする。」 と置換する： 「毎日毎秒自分の体に満足している人はいませんし、それは問題ありません。」
私たちは皆、自分自身の気分が良くないと感じる瞬間があります。それは完全に 人間的に, それで問題ありません。しかし、そのような考えを持ち続けて、そのために不健康な食生活を選択するのは間違いです。そのような考えがあなたを攻撃していると感じたときは、「はい」を選択するのが最善です 気が散ってしまう - 目標につながる仕事、友人との会話、スポーツ活動など...
6. 体重計の数字に自分の気持ちを左右されないようにしましょう
考え： 「自分の体重を見てびっくり！」 と置換する： 「体重計の数字は単なる数字であり、私という人間については何も語っていません。」
許さないでください スケール上の数字、一日を台無しにしてしまいます。それだけではありません いいえ 本物の写真を見せます、あなたの体の見た目（筋肉量が増えて体重が増えた人もいます...）は、あなたという人間について何も語ません。自尊心を取るに足らない数字に依存させるのではなく、次のことに焦点を当てましょう。 あなたは何を達成しましたか？, あなたは仲間の男をどのように扱いますか と あなたはすでにみんなを助けています, あなたにはどんな才能がありますか … これらはあなたを表すものであり、体重計があなたに伝えるものではありません。
7. 人生の明るい点に思考を集中させる
考え： 「もし体重が減れば、私の人生はもっと良くなるだろう。」 と置換する： 「私の人生はたくさんの明るい出来事で満たされており、毎日自分の目標に近づくように努めています。」
自分に欠けているものすべてに焦点を当てていると、自分に何ができるかに気づかなくなるでしょう ありがたい。欠点として認識していることのせいで機嫌が悪くなるのではなく、すでに成功していることを思い出し、これから起こることを達成することに思考を集中してください。もちろん、これは美しい姿でもありますが、それがそこへの道であることを確認してください 健康.
