感情: 自分の気持ちをコントロールすることはできますか?

感情は人生を導くためのシステムです。感情をコントロールしたいのであれば、まず感情がどのように生じるのかを知る必要があります。それらは私たちの思考から生まれます。ですから、考え方が変われば、感じ方も変わるのです。

感情的リテラシーを身につけることはなぜ重要なのでしょうか?

感情リテラシーは精神衛生にとって、会話におけるアルファベットのようなものである。感情をコントロールするためには、まず感情を認識し理解することを学ばなければなりません。

あらゆる感情は私たち自身について何かを教えてくれる

もし選択できるなら、私たちはみんな幸せで、できればいつも幸せになれるでしょう。しかし、それは私たちが人生における悲しい出来事や悲劇的な出来事にも満足しているということを意味し、それは決して私たちが望んでいることではありません。

受け入れるべき最初の教訓は、人生は美しくもあり、醜くもあるということだ。したがって、私たちはいつも幸せになりたいのではなく、困難な人生の状況に対処する方法を学びたいのです。感情の役割を適切に定義し、理解することで、感情に支配されるのではなく、人生をコントロールできるようになります。

感情の役割

人間は常に外界と内界のバランスを取ろうと努めています。感情的な健康と身体的な健康を比較すると、その役割をよりよく理解できます。反射が身体に対して行うのと同じように、感情は精神に対して行います。

私たちは反射により睡眠中に呼吸をします。反射的に、私たちは熱い表面から自動的に手を遠ざけます。彼らの仕事は私たちの体を守ることです。同様に、感情は私たちの精神を保護する機能を果たします。悲しみは、困難な状況に対処する力を集めるまで私たちを守ってくれます。退屈は私たちの創造性を刺激します。欲望は私たちに行動を起こす動機を与えます。

すべての感情は重要な役割を果たしており、したがってすべての感情は私たちにとってプラスになります。

ポジティブ心理学は、当時の（個人の強さではなく）精神疾患への焦点に対する対抗手段として生まれました。しかし、心理学の分野の名称は、感情の区分（快と不快ではなく、ポジティブとネガティブ）において混乱を招いています。

ポジティブな感情もネガティブな感情もありません。

楽しいことも、不快なこともありますが、すべてポジティブなものです。退屈はなぜポジティブなのでしょうか?退屈（創造性を育む）がなかったら、今日、電気は存在しなかったでしょう。不快な感情も必要なのです。

感情は非合理的なのでしょうか？

現代では人間は感情的な存在と認知的な存在（非合理的な部分と合理的な部分）に分けられますが、これは感情が私たちを支配しないように抵抗しなければならない非合理的なものであることを示唆しています。私たちは感情は非合理的なものだと信じているため、特定の感情を感じることを恥ずかしく思ってしまいます。結果として 私たちは感情を隠します。 私たちが隠している感情は、未処理の感情と呼ばれます。消えるのではなく、落ち着きます。

もっとよく理解するために、石が入ったバックパックを想像してみてください。石は私たちが背負う重荷なのです。時間が経つにつれて、彼らは私たちに彼らがそこにいることを思い出させます。リマインダーは不眠症、頭痛、不安などの形で現れます...

感情を隠すことは今日では当たり前のことだ

人々は（精神科医に相談することなく）抗うつ薬をキャンディーのように飲み始めました。そうすることで、私たちは実際に生命エネルギーと快楽の可能性を止めてしまいます。こうした不快な感情を抑制することによって、楽しい感情も抑制することになります。

不快な感情は「何かがおかしい、変えよう」というメッセージを伝えます

感情が信号機だと想像してください。快い感情は青信号（進んでください）で、不快な感情は赤信号（止まれ、何かがおかしい）です。例えば。不安は、私たちがしばらくの間人生に不満を抱いていた（私たちの内なる世界と外なる世界のバランスが取れていない）ことを伝えています。

感情は価値観の刺激の結果です。なぜなら、私たちは自分にとって重要だと思うものにのみ反応するからです。人々は刺激そのものに反応するのではなく、その刺激に自分自身が与える意味に反応します。

感情に支配されないように感情を管理し、感情を敵としてではなく味方として利用しましょう。